有些当众说话，其实没什么必要。有些当众说话是必须的，避无可避的，逃避并不能消除紧张，只会使你感到自己的懦弱，进而导致下次更紧张，用来缓解紧张的小技巧可以在上台后或者发言时，尽量对着一两个“非常友善”的人说话，当众讲话紧张心跳非常正常，大部分人都是如此，即便是经常上台的人也会如此，但是如果一想到紧张的事就如此，那就是泛化了，影响了正常的生活工作。
1、准备当众演讲紧张怎么办？
文/大白（微信公众号：跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧。今天下午，我们线上演讲班的一位学员给我发来微信，说：大白老师，我现在正在一个工作汇报的现场，马上就要轮到我了，所有领导都坐在下面，阵势好大，我紧张死了，手心都要冒汗了，怎么办？然后我就临时教了她几招应急的小技术，因为今天我在线下给一位远道而来的学员做一对一的辅导，前后忙活了一天，所以在微信上跟我那个线上班的学员说完之后，我就忙线下的事情去了。
等我再次打开微信的时候，我那个线上班的学员跟我说她已经做完汇报了，然后结果讲得还可以，虚惊一场，看到学员成功完成汇报，我一方面是祝贺她，另一方面也是祝福她下次越来越好。其实，在我这儿学PPT演讲的学员当中，很多就跟今天的这位学员一样，即便在讲前做好了再充分的准备，到了讲前，还是会有所紧张，但是紧张归紧张，最后的结果却往往是不错的，他们最后也总能比较顺利地完成演讲，
而且实不相瞒，这种经历在我身上也存在过很长一段时间。我刚开始拿起教鞭去讲课做培训的时候，每次上台之前也紧张，也想过各种各样的意外状况，但最后很多糟糕的情况都没出现，即便出现意外了，我都能够比较不错地应付过去，所以最后的结果往往都是顺利过关，那么这样的经历多了之后，我就养成了一个习惯：当我在下一次演讲前又出现紧张情绪的时候，我马上就会告诉自己一个事实情况，我就自己对自己说：你看，你看，又紧张了吧。
每次讲前都紧张，但结果往往都能够成功地拿下，你在讲前已经对演讲做好充分的准备了，配合PPT和提前准备好的信息，这一次你肯定还是可以跟过去一样，成功地拿下演讲。我就这么自己告诉自己，这么一讲之后，我瞬间就感觉自己这个躁动的心，平静很多，这一条经验，我也经常分享给我自己的一些学员，尤其是演讲水平已经非常好的，完了之前也已经取得过不错演讲表现的学员。
我就告诉他们：你们在演讲之前，如果紧张，你就要主动地提醒自己去认识到一个事实：你之前每次演讲也都会紧张，但是最后都是成功了，这一次演讲，既然我还是一如既往地做好了充分的准备，所以我相信这一次演讲也能够顺利地通过的的。【本文作者简介】大白，心理学硕士，《逆袭吧，PPT演讲菜鸟》作者，一位喜欢说大白话的PPT演讲教练，其他事情他可能不擅长，但教你做好PPT演讲，他还是十拿九稳的，
2、当众说话就紧张，竞技性的东西还怕输，该怎么办？
嗨，我是米米，很开心来回答你的问题，首先你要克服社交紧张的心里，首先要注意调整好自己的心态，不自信是造成社交紧张的主要因素。因此，改变自己，确立自信，才是解除紧张的根本之道，对于自信的培养，我们可以从不追求完美，降低对自己的要求做起。接受自己的现况，不要管别人怎么看，你越害怕出错，就会越感到手足无措。
其实，逃避并不能消除紧张，只会使你感到自己的懦弱，进而导致下次更紧张，我们不可能逃避一辈子，生活在这个社会上必须与人交往。因此，克服恐惧和紧张，才能让我们的人生更上一层楼，在我们人生和事业的长途中，有时候需要补充能量，而自信就是我们人生的加油站，当我们没有动力前行时，要告诉自己，我可以。这是一种自我鼓励，也是一种自信心态的自我暗示，
无数人的经历告诉我们，没有自信，便没有成功。一个获得巨大成功的人，首先因为他有自信，自信，使不可能成为可能，使可能成为现实，不自信，使可能变成不可能，使不可能变成毫无希望，一分自信，一分成功，十分自信，十分成功，至于结果是输还是成功，真的不必太在意，只要自己认真的付出过，一切顺其自然，让我们用微笑去面对充满阳光的世界，微笑会改变我们的生活，一个懂的微笑的人，他的生活是充满阳光的，人生不如意之事，十之八九。
