如果没有大段的时间，也可以选择几个时间段分开联系，比如早起练习瑜伽唤醒身体，午后练习瑜伽消除睡意，晚上练习瑜伽缓解疲劳。要怎样才能坚持练习瑜伽呢，利用碎片化时间，消除练习瑜伽就必须打卡瑜伽馆的误区，每周应至少保证有3天时间练习瑜伽，健康的人际关系身体、思想和灵魂都要养成健康的习惯练习瑜伽体式练习呼吸练习冥想如果你了解瑜伽哲学，你可能会发现这个列表和帕坦伽利的瑜伽经的前五个分支之间的联系。
1、瑜伽新手该如何持续、坚持练习瑜伽？
我们都知道瑜伽练习需要持之以恒，但是大多数人都是三分钟热度，很多学员更是早早备下了瑜伽垫，练过一次就再也没碰过了。那么，要怎样才能坚持练习瑜伽呢？首先，要养成练瑜伽的习惯，每天都要练习，如果没有大段的时间，也可以选择几个时间段分开联系，比如早起练习瑜伽唤醒身体，午后练习瑜伽消除睡意，晚上练习瑜伽缓解疲劳。
每周应至少保证有3天时间练习瑜伽，第二，利用碎片化时间，消除练习瑜伽就必须打卡瑜伽馆的误区。如果没有时间或者闲暇时间点不适合去瑜伽馆或者健身房，每天在家，在办公室也可以练习，用15分钟以上时间练习瑜伽体位或者调吸的训练，同样也能达到不错的效果。第三，与亲友结伴练习，身边有个小伙伴，一块练习，如果有错误的地方相互纠正是再好不过了。
2、瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？
关于初学者，建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下，在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面，脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收，
根据自身情况而定，不要超越自己身体的极限，比如下犬式中，腹部内收，坐骨延长，双脚向后向下踩时，踩不下去可曲膝盖，不要一定要把腿伸的笔直才算好。欢迎勾搭小编~^3^[我是*初唐小雨*，身体和灵魂总是要在一起的，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]瑜伽当中没有以下哪一个？A拜日式B拜月式C拜云式D拜星式，
3、瑜伽怎么练好平衡能力？
平衡是一种心态没有专注，我们将无法平衡我们的身体。无论我们练习多少次“树式”，如果我们的思想走神，我们的脚就不会生根，情绪波动会让你很难摆出“鹰式”。如果我们不能集中注意力，我们的战士III姿势将成为倒下的英雄，5个方法让你可以更好的在瑜伽垫上寻找平衡把你的眼睛集中在一个地方。不要让你的眼睛模糊或徘徊，
练习一种肯定来帮助稳定你的思想，比如：阿难达瑜伽(TM)传统的这句话:“我很平静，我很镇定。如果需要的话，可以使用墙壁、坚固的椅子或柜台来帮助你防止跌倒，你不需要单腿练习平衡。任何挑战你平衡能力的事情都是有效的，平衡就像肌肉，需要每天锻炼。在你的日常生活中加入平衡的姿势，感受不同——身体上，精神上，情感上和精神上!然而，如果你真的想保持良好的平衡，你需要做得更多，
健康的生活习惯是一种平衡的生活方式的基础，这种生活方式充满了快乐、活力和平静专注的心态。只要保持冷静、专注，我们就能克服瑜伽垫上摇摇晃晃的姿势，这5个练习将帮助你在任何姿势中获得稳定的注意力。健康的人际关系身体、思想和灵魂都要养成健康的习惯练习瑜伽体式练习呼吸练习冥想如果你了解瑜伽哲学，你可能会发现这个列表和帕坦伽利的瑜伽经的前五个分支之间的联系，
但是如果你不知道帕坦伽利是谁或者瑜伽经是什么，想要改善你的平衡，也不用担心。继续读下去!看看下面这些例子，看看这5个练习是如何运作的:如果我们不练习不做判断，我们的大脑就会被别人和自己的判断想法搞得一团糟，杂乱的大脑不能很好地集中注意力或保持平衡，如果我们的饮食不规律，我们可能会因为缺乏(如铁)或过量(如咖啡因)而感到头晕。
