也就是进行半年有氧运动，你可以给周围的人“焕然一新”的感觉，但苦练半年力量训练，体形上的变化可能并不大。原来跑几百米就累到不行，半年后不少人都可以轻松跑上三五公里，我之前也总有这种想法，想在一个月，半年或者一年改变自己的生活状态，但都失败了。
1、有人说时间可以改变一切，请问时间改变了你什么？
时间消蚀了岁月，岁月磨圆了棱角！随着岁月流逝，黑发渐少，白发染首，腿脚已没了步履的矫健，却有了散慢的蹒跚。年少时敏捷思维，激情满怀，信心满满，岁月爬满额头，一道道沟壑尽显，一个“老”字了得！多少人，已英年早逝，丢下繁华劳顿的生活，撒手而去，留下来的，继续着朴实无华，憨厚勤恳的生活，上孝老，下哺幼，夜以继日谋取生计，无畏无惧，乐乐呵呵！岁月销蚀着年华，却销蚀不了追求年轻心态，凡事随缘，随性，随心，随愿，保持不争，不抢，不辩，以平和心态对待苍生万物，必定生活快乐顺畅吉祥安康！！！。
2、瘦人每天跑步30分钟，俯卧撑50个，半年后会有什么改变？
这个还要看你吃得怎么样，如果吃的不好的话，一样达不到效果，首先要蛋白质跟上，植物蛋白没多大效果，要动物蛋白好些，还有就是别光俯卧撑，跑步，你可以买两个哑铃练下。，50个，个人不是很推荐，你每天做5组，每组12个，每做完一组然后休息下，然后你可以适量的每组多加几个，然后跑步运动这个一开始不要把目标提太高，你可以尝试性的先从10分钟做起，然后不断增加时间，结合饮食，估计不用半年，你就能看到明显的效果。
3、如果连续半年坚持锻炼，但是只做卧推和二头，半年后身材会有什么变化？
首先，卧推主要针对胸大肌，还能练到肱三头肌、三角肌前束，你练二头肌，主要训练动作就是哑铃、杠铃和器械弯举。你选择卧推和弯举这两个主要训练方式，结果是：上臂和胸肌变强，而背部、腿部力量太弱，导致你的身材比例很不协调，个人训练偏好太严重，超过半年以上，会对其它部位造成一定影响。1.长时间只练胸不练背，会导致圆肩（注意左右图对比）我们常常听说过一句话：练胸不练背，迟早要驼背，
意思就是告诉你，你只练各种卧推，胸肌是变厚了，但是背部肌肉太弱，尤其是斜方肌你如果不练，没有办法与胸肌产生对抗作用。这样一来，胸肌始终在收缩，你的头部会前伸，肩膀跟着向前，胸椎后凸，最终导致圆肩体态，你可以在健身房看见这类人，他们胸肌和上臂肌肉是很壮，但是斜方肌上部基本看不到，在杠铃深蹲时，也没办法耸起，圆肩也就变得很正常了。
2.肩部显得不够宽，后束扁平无力（注意左右对比：左边后束扁平，右边后束饱满）卧推是可以练到肩部，不过它顶多就是附带着三角肌前束，对中束和后束基本没有帮助，肩部的三角肌属于小肌肉群，1周至少需要1次训练，而且还要多组数、多次数。如果你不练肩，你的上臂就像是注水肉，肩部就像是一块去掉肉的骨头，毫无生机，中束不练，肩部不够宽，整个人还是显得弱小，撑不起衣服。
后束不练，你的斜方肌即便再厚，始终有一块是扁平的，这样背部肌肉又不协调，3.练胸不练腿，上下比例严重失调（注意小腿太细了）很多人把训练重心搞错了，认为练好胸部就完事了。背部训练是一个难点，腿部也很难练，因为太痛苦，所以往往人们不愿意练腿，如果你不练腿，尤其是小腿，你穿着短裤时，上半身像男人，下半身像女人，这样就尴尬了。
练腿的主打项目就是深蹲，它能增加男人所必须的睾酮素，练好它，你以后其它的各种站立训练动作都会更稳健，而小腿训练主要就是站姿和坐姿提踵，经常久坐会引起小腿萎缩，尤其是驾驶员，长时间不活动小腿，最后真的就成梅干菜了。总结：健身训练，不能有任何偏好，我们必须把每个部位都要练到位，正常的训练计划中，我们要按照顺序来进行。
比如：胸部，背部，腿部，肩部，二头 三头，这样你的训练才能完善，才能避免上面的几种比例不协调的问题。如果真的有偏弱的肌肉，可以着重强化，一周2次训练即可，但是你不能只练1-2个部位，那样肯定不行，真的想一次性练到全身，你也可以直接做杠铃三大项，外加推举，这样也是可以的，想要身形更好看，还是要着重分部位强化，这样会更全面一些。
