拥有国内很多专业的教师团队，其中首席肚皮舞教练马雯雯老师是一位真正远渡埃及学习肚皮舞的国际肚皮舞导师肚皮舞（阿拉伯语。严格来说学习肚皮舞是没有什么坏处的，但是如果方法不正确没有掌握到正确的要领，是极有可能带来一些相反的效果的，如会把肚子越扭越大、胯部越扭越大等，所以学习肚皮舞时，要有一位专业老师来指导。
1、健身时，练臀有哪些好处？
健身时练臀的好处有很多，除了我们大家都能看到的“好看”这一条以外，臀部训练对于我们脚踝、小腿、膝关节、骨盆、腰椎的保护起着至关重要的作用。臀部肌肉臀大肌臀大肌是重要的伸髋肌，是髂腰肌的拮抗肌，起自髂骨后面臀线，骶骨和尾骨的后面，骶结节韧带；止于髂胫束和股骨臀肌粗隆。主要功能是伸展髋关节，臀中肌臀中肌是有力的髋外展肌。
起自髂骨臀前线和臀后线之间；止于大转子侧面，臀中肌收缩可以外展和外旋大腿。在站立位时，起到稳定骨盆的作用，臀小肌臀小肌和臀中肌一起是有力的髋外展肌。起自髂骨臀前线和臀后线之间；止于股骨大转子，臀小肌收缩可以哦外展和内旋大腿。臀部肌肉VS脚踝在站立位臀中小肌是重要的髋稳定肌，臀中小肌无力，我们在站立位做走路、跑步等动作时骨盆容易出现在侧面出现失稳，尤其是在做单腿站立的动作时，骨盆失稳后，我们的足就会外翻和内翻来代偿，
足外翻和内翻导致崴脚和习惯性崴脚，造成踝关节损伤。臀部肌肉VS小腿臀大肌是重要的髋伸肌，在走路，尤其是跑步和登山时，臀大肌、大腿后侧和小腿后侧的肌肉共同收缩帮助大腿向后伸，实现推地向前的力，从而完成跑步登山等动作，臀大肌无力，就需要大腿后侧和小腿后侧用更大的力去弥补臀大肌缺失的力，导致小腿和大腿后侧肌肉过度劳损和小腿代偿性粗壮。
臀部肌肉VS膝关节臀中小肌是重要的髋关节稳定肌，臀中小肌无力除了容易导致足内外翻代偿，还容易导致膝关节内外翻代偿，造成膝关节结构紊乱，进而导致膝关节失稳损伤，臀大肌是重要的伸髋肌，在做髋膝联动的动作时，臀大肌无力，大腿后侧肌肉过度用力去代偿，导致膝盖后侧肌肉紧张，造成膝关节周围肌张力失衡，导致膝关节失稳和损伤。
臀部肌肉VS骨盆臀部肌肉是重要的骨盆稳定肌，臀部肌肉无力会导致骨盆的前倾、侧倾、旋移等一系列骨盆失稳问题，继而导致髋关节、骨盆周围以及骨盆内部脏器的问题，臀部肌肉VS腰椎骨盆是腰椎的底座，骨盆的稳定与否直接影响到上部的腰椎。臀部肌肉又是重要的骨盆稳定肌，臀部肌肉无力，骨盆失稳后，腰椎的生理曲度容易发生改变去代偿，继而导致腰椎失稳和腰部的疼痛，
综上臀部肌肉训练对于我们的脚踝、小腿、膝关节、骨盆和腰椎都有很大的好处，所以臀部训练在我们健身中占有至关重要的地位。臀部肌肉的训练侧卧蚌式侧卧于垫面上，屈髋屈膝90度，吸气不动呼气臀部发力，上側的大腿外展外旋到自己的极限，保持3秒钟，慢慢放下。4组每组每侧15次，2、螃蟹步站立位屈髋屈膝，让上身和地面呈30度，将弹力带圈套在膝盖上方，双脚打开略比肩宽，小步向侧面移动。
注意双脚之间的距离始终不变，4组30步每组3、臀桥仰卧屈髋屈膝于垫面上，让大小腿的角度小于90度。吸气不动，呼气骨盆慢慢卷离垫面，至腰椎完全离开垫面，保持3秒钟，吸气缓缓放下，4组15次每组。4、臀举屈膝仰卧于凳子上，上背部贴紧凳面，双脚打开与髋同宽踩实地面，脚尖微微外旋，将杠铃或者哑铃放于髋关节正前方，
吸气不动，呼气臀部肌肉发力将杠铃或哑铃顶起。保持1秒钟，吸气缓缓放下，4组15次每组。总结：臀部肌肉是骨盆带重要的肌肉之一，臀部肌肉对于骨盆的稳定起着至关重要的作用，臀部肌肉的训练除了让我们的身材更好以外，对于我们整个下肢和腰部乃至全身都有很多好处。所以建议大家在健身训练中加上每周1-2次的臀部训练，
2、天津市哪里学肚皮舞比较好？有什么好的推荐吗？
天津銫艺舞蹈学校是很不错的！拥有国内很多专业的教师团队，其中首席肚皮舞教练马雯雯老师是一位真正远渡埃及学习肚皮舞的国际肚皮舞导师肚皮舞（阿拉伯语：قصشرقي或رقصبلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，在国内，也开始有很多女士开始学习。
