目的达到即可，不必在意办事时，说话时，紧张不紧张这一点。二、认真把握每一次发言机会其实发言时紧张，从某种角度来还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理，你就是个容易紧张的人，就像有人容易脸红，容易激动一样。
1、一说话就紧张怎么办？
每个人都不是天生的演说家，发言时有紧张情绪也属正常，尤其是在人数较多的场合，或者面对层次级别比自己高一些的对象，发言时都会有一定的紧张心理。要想最大限度的克服紧张情绪，使自己的发言条例清晰、逻辑紧密、语言通顺，不妨从以下几方面对自己进行有针对性的训练。一、准备好发言稿一般发言都是有提前准备时间的，如果你是领导的话，那么可能你的发言稿都不用自己准备的，嘿嘿，
准备发言材料很关键，只有发言材料准备充分了，才不会导致你在发言时因为紧张而磕磕巴巴、说了上句忘了下句。你可以事先把发言时想说的内容写在纸上，正式发言时如果还是非常紧张的话你就可以照着稿子读，看起来很简单的事情，但这是让你摆脱紧张情绪的第一步，二、认真把握每一次发言机会其实发言时紧张，从某种角度来说，还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理。
珍惜每一次发言机会，不要怕讲不好，只要能够顺利的想把自己说的东西表达清楚你就成功一半了，这样，每一次经历过后你都会发现你已经比从前自信了许多。三、起草发言提纲经过前两步的历练以后，可能有的小伙伴已经喜欢上了在公众面前发言的“赶脚”，即便是面对领导和公司里的大BOSS也没有从前那么紧张了，那么接下来就可以试试以发言提纲代替完整的发言稿，将发言内容提前列一个条目式清单，也就是我们通常所说的一、二、三、四，每一条挑重点内容写几句或者挑关键词语做个标记。
这样在发言时就可以按照既定的发言思路来说了，即便偶尔忘记下面要说的内容，看一下自己的发言提纲也可以继续发言，不知不觉你会发现，你在发言时更多的是在抬头讲话，而不是低头自言自语，你发言的吸引力也越来越强了。四、脱稿发言哈哈，说到脱稿发言，也许是很多小伙伴的终极目标吧！当你可以不用稿子，不惧场合，无需准备，侃侃而谈的时候，恐怕你已经不知道“紧张”俩字怎么写了，哈哈开个玩笑，
2、为什么人多的时候说话就紧张？
在生活中，我们看起来对压力什么也做不了。因为账单不会停止，一天中也不会有更多的时间，你的工作和家庭责任总是要求很高的，但是你的控制比你想象的要多。事实上，简单的认识到你在掌控你的生活是管理压力的基础，压力管理是关于你的生活方式、思想、情绪和处理问题的方式。无论你的生活压力有多大，你都可以采取措施缓解压力，重新获得控制权，
为什么控制压力如此重要？如果你生活在高压力下，那么你的整个健康就处于危险之中。压力会破坏你的情绪平衡，也会破坏你的身体健康，它缩小了你清晰思考，有效运作，享受生活的能力。另一方面，有效的压力管理能帮助你打破生活中的压力，让你更快乐、更健康、更有效率，最终目标是平衡生活，有时间工作、人际关系、放松和娱乐，以及承受压力迎接挑战的弹性。
但是压力管理并不是一成不变的，这就是为什么重要的是实验和找出最适合你的东西。下面的压力管理提示可以帮助你做到这一点，首先要确定你生活中压力的来源。压力管理开始于确定你生活中压力的来源，这并不像听起来那么简单。虽然很容易识别出主要的压力源，比如换工作、搬家或离婚，但是找出慢性压力的来源可能更加复杂，很容易忽视你自己的想法、感觉和行为对你日常压力水平的贡献。
当然，你也许知道你一直担心工作期限，但也许是你的拖延，而不是实际的工作要求，导致了压力，要找出你真正的压力来源，仔细看看你的习惯、态度和借口。其次要学会对压力进行合理的管理，虽然压力是神经系统自动产生的反应，但是一些压力源会在可预测的时间出现，比如上班、和老板见面、或者家庭聚会，在处理这种可预测的压力源时，你要么改变现状，要么改变你的反应。
