呼吸是随时都可以练习和需要关注的，包括瑜伽初学者。我一开始练习的就是哈达瑜伽，通过练习逐渐学会控制身体和呼吸，每一个体式都配合有呼吸，智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽，也就是说只有熟练掌握瑜伽体式之后才可以练习呼吸控制法。
1、初学者练瑜伽，应该怎样练习呼吸？
瑜伽里的呼吸非常的重要，我们常说呼吸是瑜伽的灵魂。第一部分：呼吸和呼吸控制法是两个不同的概念，首先需要强调一点。下面所说的呼吸是我们平常意义上的呼吸，而不是指瑜伽中的呼吸控制法，呼吸和呼吸控制法不是一个概念。在瑜伽八支中呼吸控制法是排在体式之后的，也就是说只有熟练掌握瑜伽体式之后才可以练习呼吸控制法。
而呼吸是随时都可以练习和需要关注的，包括瑜伽初学者，第二部分：简单介绍一下瑜伽中呼吸。1、若无特殊说明，瑜伽呼吸一直使用鼻吸鼻呼除了我们经常说的，用鼻子呼吸可以调节气体温度，并且过滤掉空气中的杂质外，还和瑜伽的能量理论有关，瑜伽有七轮三脉之说。其中的左右二脉的起点就是左右鼻孔，采用鼻吸鼻呼可以加强左右脉轮的能量循环。
2、在瑜伽练习中最常用的呼吸方法有两种，腹式呼吸和喉呼吸。腹式呼吸：它的主要特征是呼吸深长缓慢，吸入的空气量比较多，充盈整个肺部，适合在一些基础的流动性不强，节奏比较慢的瑜伽流派中使用。最长见的比如哈他、艾扬格、阴瑜伽，喉呼吸：它的主要特征是短暂、快速、能迅速的调动身体能量。适合在一些流动性比较强，节奏快，对力量有一定要求的瑜伽流派中，
比如我们常说的流瑜伽和阿斯汤加。第三部分：初学者瑜伽时如何练呼吸？“配合呼吸”是瑜伽中出现频率最多的口令之一，那到底应该怎么配合呢？1、在体式准备时一般用吸气，进入完成动作时呼气。比如我们说站立前屈：“吸气双手向上举过头顶，呼气手臂带动上身前屈”，在这个动作中，身体前屈才是进入体式，前面的双手向上举是为前屈做准备的。
再比如战士二式：“吸气双手体侧平举，呼气屈右膝，使小腿垂直地面，眼睛看向右手的方向”，这里的双手体侧平举就是准备动作。屈膝才是进入完成体式，在体式退出时也是一样的。吸气为退出做准备动作，呼气时做退出的动作还原，2、在体式保持中，在呼气中加强深入体式。比如前面的例子站立前屈，在保持中：“吸气延伸脊柱，呼气加强前屈”。
再比如在战士二式的保持中：“吸气脊柱延展双手向两侧延展，呼气加强沉髋”，从原理上来说以上2点其实是一个道理：吸气只是为了进入体式或更深入的加深体式作准备，呼气时才做动作。主要原因是因为吸气时能够使身体延展、打开得更多，为接下来完成动作创造更大的身体空间，呼气时做动作主要是因为呼气时更容易收核心，更容易激发身体力量。
3、当呼吸的节奏跟不上动作的节奏时，几乎初学者都遇到过这样的问题。如果呼吸的节奏跟上，动作就会跟不上，动作节奏跟上了，呼吸又乱了，怎么办呢？加一组呼吸。我们还拿站立前屈来做举例，“吸气双手向上举过头顶，呼气身体前屈”。比如手还没有举过头顶呢，你已经吸满了，这时候可以加一组呼吸，也就是说你吸满时正常呼气，在下一次呼气时再做身体前屈就可以了。
千万不要屏住气息去等动作，4、当呼吸变成动作的干扰时，忽略呼吸练体式。还有一种情况，就是跟不上节奏，加呼吸也没用，一注意呼吸就乱了手忙脚乱的，根本没有办法配合。这种情况不要去管呼吸，把意识集中在动作上，也就是当呼吸和体式没有办法调和时，忽略呼吸关注体式。呼吸是人的本能，很多时候呼吸会自己调整，比如紧张恐惧时呼吸会急促，爬楼梯实在爬不动的时候，呼吸会自己调整到喉呼吸。
2、为什么瑜伽讲究呼吸配合？呼吸对于运动有什么作用？
在瑜伽训练中，体式与呼吸处在同等重要的地位，只注重体式不注重呼吸，瑜伽没有灵魂，只注重呼吸，不注重体式，瑜伽就没有美感，实际上，任何运动都讲究呼吸配合，因为呼吸给人体提供氧气、排除二氧化碳最为重要的行为，人处于运动过程中，机体中血液和各个脏器对氧气和二氧化碳交换的需求变强，如果不注重呼吸，很容易导致供氧不足，或者二氧化碳排放过量，出现运动型晕厥。
