轮瑜伽，办公瑜伽，球瑜伽还有舞韵这些不能算是瑜伽当中的流派，但是一般会选择做傍晚或者晚上8点以前，这些瑜伽都是舒缓放松和修复身体，特别是舞韵瑜伽可以提升个人气质，有舞蹈的元素在里面，活动起来让人情绪放松，身心愉悦，下午或者傍晚骨骼肌肉都比较灵活，可以让身体更容易进入状态。
1、拜日式瑜伽的好处是什么？
谢邀。瑜伽拜日式的由来瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似，代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身，（图片来源于网络）拜日式的好处先来看看瑜伽拜日式的顺序看看究竟都用到了身体的哪些部位：1、山式站姿：心灵宁静、平和内心，关注自己开始瑜伽拜日式的练习2、展臂式：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱3、前屈伸展：激活腹部力量，柔软脊柱，拉伸腿部后侧（图片来源于网络）4、骑马式：提高髋部灵活两，加强腿部力量，提高平衡性（图片来源于网络）5、下犬式：强化四肢力量、加强拉伸腿部后侧（图片来源于网络）6、八体投地式：激活手臂、核心的力量7、上犬式：激活背部力量、强化腹部力量8、下犬式（同5）9、骑马式（同4）10、前屈式（同3）11、展臂式（同2）12、山式站姿（同1）通过拜日式的联系，身体的各个部位基本都得到了一定锻炼，有提高力量的，有增加平衡型的，有提高柔韧性的，是一个很好的可以锻炼到全身的体式。
我是在早上起床之后，面向东方练习拜日式的（像太阳表达一下自己的敬意，顺便感觉可以吸收一点太阳的能量）1、在练习拜日式时，感觉身体会很快的热起来2、练习几遍之后，身体有一种轻盈的感觉3、白天精神饱满，晚上早早的就困了，so，我不会熬夜哈哈4、从最开始的练习到现在也有一段时间了，发现体质会变好，现在很少生病拜日式中如何呼吸瑜伽练习中呼吸的作用起到了至关重要的左右，
借由呼吸，引导体式的进入和退出，在瑜伽拜日式中12个体式，山式站姿保持平稳的呼吸，调节心情，平复呼吸之外，其他的体式都和呼吸息息相关。展臂（吸气）-前屈（呼气）-骑马（吸气）-下犬（呼气）-八体投地式（吸气重心前移，呼气来到体式）-上犬式（吸气）-下犬式（呼气）-骑马式（吸气）-前屈式（呼气）-展臂式（吸气）用呼气引领体式，而不是体式引领呼吸，在练习的时候一定要和呼吸相关联，效果才是最好的，
2、每天什么时候做瑜伽比较好？
一般来说瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以。不过严格的来讲的话是日出之前，日落之后，而且瑜伽里面流派众多，每种瑜伽都有一个适合的时间来练习。1阴瑜伽：是一种能量收摄的瑜伽，非常适合晚上临睡前进行练习，根据地心引力自然伸展，不主动发力，靠身体重量往下沉，长时间的静态保持，配合呼吸调整全身放松，让身体和情绪冷却下来，把意识关注在骨骼关节之上，特别是在心灵层面以一种内观自己，接受当下，包容意识来练习，
非常适合脾气暴躁易怒的人群，做阴瑜伽可以更好的反省自己，去从新审视自己，客观的去看待周围的人和事情，让心智进入一种接纳的状态。2艾扬格瑜伽：是一种注重人体骨骼肌肉的走向，骨骼顺位，生理结构，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助特定的辅具来完成体式，非常适合初学者和体弱多病的人练习，早上，晚上和下午都可以进行练习，如果是在晚上的话最好是8点以前，可以使经过一整天工作身体和内心得到休息和放松，
晚上练习的强度不要太大，避免一些倒立或者心脏高于骨盆的体式，这样会让大脑异常兴奋不容易入睡。3哈它瑜伽和流瑜伽早上，下午和傍晚都可以练习，但是下午体温比较高，肌肉在体温和室内温度比较高的情况下会变得柔软，骨骼关节也相应比较灵活，而且人体氧摄入峰值一般是做傍晚，傍晚跑步的人都清楚这个道理，傍晚，体内激素、酶等生理调节，都会处在最佳状态。
