瑜伽一个动作最长时间是多少，做瑜珈每个动作需要多久

来源：整理时间：2023-02-28 13:19:28 编辑：职业资格手机版

1，做瑜珈每个动作需要多久

在某一个姿势上保持一段时间 10到15秒，或者五个呼吸做到尽量即可，不可产生攀比的心里。

做瑜珈每个动作需要多久

2，做瑜珈每个动作需要多久

愈加种类很多哦～其实不需要多少时间～哪怕一小会也可以～每个动作不需要有固定时间多久，尽到自己的能力就可以～愈加讲的就是尽力～现在的愈加都是把动作连起来做而不是象以前一个动作要坚持很长时间，这样会感觉很枯燥，还有就是对称性～做了左边就一定要做右边～做了前面就要做后面～对于初学者，动作一般不是很重要，重要的是注重自己的呼吸，千万不要为了动作而忘记了瑜伽最重要的呼吸

做瑜珈每个动作需要多久

3，一个瑜伽动作要坚持多久

这是要看个人，看动作，每个人、每个动作都不一样，你试着去瑜伽馆跟一两节课，有买团购的，你可以去试一下。深圳弥塔瑜伽学院！

在瑜伽课程当中，每一个体式保持的时间其实只有5秒，没有很长的。但是不要怀疑功效，毕竟一节瑜伽课程下来，每个体式都要做几遍，十几个甚至高温二十六个体式，加起来还是练习很久的！不过也可以根基自己的喜好，运用正位概念，可以适当加长时间，但也不可以到疲倦不行才放松。

一个瑜伽动作要坚持多久

4，瑜珈的每个动作要做多久

练瑜伽不能规定每个动作做多久，每个人体质差距大，没有统一的标准。一般来说，自然感觉达到体育锻炼的目的就行了。有的人身体弱，柔韧性差，确实不适合长时间练习。　　正确的做法，练瑜伽要发挥自己的有韧性极限，动作姿势不一定要向瑜伽老师看齐，把动作调整到个人适应的程度就行。　　练瑜伽至感觉轻微疲劳时就可以结束，结束后会感觉到身心畅快。证明练习练对了，如果感到头昏眼花，那就是错误的。应该停练一段时间，请教专业人士后再决定是否练习。

对于初学者五个呼吸，个别体式三个呼吸