初级瑜伽攻略入门必备1、什么是瑜伽。哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽，最主要的还是要看自己学习瑜伽的目的是什么，在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等，瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。
1、瑜伽是一门什么样的课程？
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，可以强身健体、美容养颜、改变性情等等。每一个流派的主要功能不同，有的减肥塑形、有的讲究身体能量，最主要的还是要看自己学习瑜伽的目的是什么。这样才好对症下药！在准备好学习瑜伽之后，可以准备一下辅助用品，
2、瑜伽考证要多少钱？瑜伽的初学者可以考瑜伽教练证吗？
瑜伽证的价格其实并不算太贵主要还是看自己的热爱程度吧如果很热爱，那么去考个证无可厚非不仅仅对于瑜伽的理论知识了解的更清楚（图片来源于网络）最主要的是在自己练习的时候不会没有头绪在郑州这个没办法定位（个人认为消费太高，工资太低的城市）一个初级班大概在6000块左右还是很划算的（图片来源于网络）瑜伽初学者也是可以考证哒作为一个自己练习多年的瑜伽者来说走过了很多路，最后还是决定去考证因为在一般的健身房瑜伽馆练习的时候基本上已经没有什么提高了体式可以说慢慢的达到了一个瓶颈期不是说教练水平不够，而且代大课的老师并没有那么多的精力去让我更深入的学习了（图片来源于网络）想好好练习瑜伽，那么去考证是一个比较快速提高的途径既有体式的练习及详细讲解，也有理论知识的学习这是在跟着健身房、瑜伽馆自己联系的时候没有的优势当时也有劣势，价格比起健身房瑜伽馆来说偏贵（图片来源于网络）但是如果有过我这样经历的人可能并不会觉得贵坐办公室工作7年多了、自己都不太注意的不良习惯，慢慢的积累现在有点高低肩，而且经常背疼，原因就是疏忽了背部肌肉的联系如果有理论知识可能这件事情就不会发生最后，我也要报班了，争取提高下自己，好好锻炼争取做办公室的好身材，嘻嘻我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小门人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
3、瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？
适合初学者的体式，练完让你信心大增初学者在家练瑜伽应当选择简单的体式，避免因为自己胡乱练习，导致身体负荷过大，甚至受伤，而对瑜伽失去信心和兴趣，小密给大家介绍一些新人容易练习的体式，练完让你信心大增。1.简单坐，左腿体前弯曲，右腿向后方伸展，2.上半身前屈，胸部贴在左腿上。3.头部可贴在双手手臂上，右腿伸直，
4.保持30个生呼吸，重复几次动作。很简单的一个动作，缓解肩膀僵硬等问题，经常办公室坐着的朋友们可以跟着小密动起来啦，经常练习能锻炼下背部肌肉，缓解肩膀紧张，放松肩膀附近的肌肉，有效的预防跟治疗肩周炎，颈椎病等问题，久坐不好哦，快来学习。1.双腿间距一米远站立，左脚冲着左侧，2.双手手臂向两侧伸展，扭动腰部，向左侧弯曲。
3.左手够着地面，再左右分别重复动作，这个经典的姿势可以锻炼我们双腿的肌肉的耐力与身体的平衡性，同时左右扭动腰部减掉腰部两侧的脂肪，让我们的小腰变瘦。练成小蛮腰，今天的动作都很简单的，很适合初学者呢，一起学习吧。1.右脚踩在地面上，左腿膝盖点地。2.扭动腰部身体冲向右侧，3.左手绕过左腿大腿，右手绕过腰后抓住左脚。
4.保持动作1分钟，换方向重复动作，夏天不敢穿露被装？觉得自己后背魁梧？不锻炼还等什么呢，女性的背部可以尽显女人的妩媚，练习此体式可以加强我们后背的肌肉，疏通背部筋骨，加强背部的血液循环，让我们的后背越练越薄，越来越好看。练习瑜伽可以说是目前最简单，也是最省力的一种健身方式了，更让我们的身体健康强健，每天运动量不用大，只需简单的几组瑜伽体式即可，就会很好的调节我们的身体及心理，是大家的首选健身方式。
