缓减上台演讲紧张方法1、一四二深呼吸法。这样想的结果不是不紧张了，是更紧张了，很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。
1、个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办？
谢谢邀请看到这个题问，想起了学生时代的一段有趣往事。高二学期结束，学校准备召开全年级誓师动员大会，结束有文艺表演，班主任找到我，让我上台表演诗朗诵。她递给了我两张纸：“帮你准备好了，你负责表演就行，要深情并茂地朗读，要有肢体动作，要…”我听了头都炸了，“不行，周老师，我没有上台经验，我害怕”“不用怕，你把稿子背熟了就好了”老师和颜悦色地说道。
“不行，老师，这么多人，我怕到时一害怕就全忘了…”，我再三拒绝，“你把台下的人都当成猪”，老师有点不耐烦了，啊…我…好吧。！终于轮到我上台表演了，望着台下黑压压的一片，我两手心出汗，突然我看见第二排中间坐着我们学校的教导主任，他平时对我们女生管头管脚，因此我们对他又恨又怕，他个矮体胖，那天还戴了个瓜皮帽，我盯着他看，脑中想到老师说的：把他们都当成猪这句话，瞬间我忍不住对着话筒哈哈大笑起来，台下的人也莫名跟着哈哈大笑，我彻底放松了。
2、上台演讲时紧张怎么办，经常紧张的说不出话来，声音越来越小，该怎么克服，明天就要上台了qaq？
上台紧张往往是因为害怕讲不好，害怕表现不好被嘲笑或者负面评价，这是由于内心的自卑感导致的，因为自卑所以特别在意别人的评价看法，也可能之前有过上台出错被嘲笑而感觉特别丢人的经历！暂时性的方法来说，上台后可以先把自己的紧张说出来，或者用拿自己开玩笑的方式，自嘲一下，把自己放低，这样紧张就会缓解，开好头之后，投入到内容中就忘记紧张了，
3、上台演讲会感觉到紧张，是怎么回事？该怎么解决？
为什么私下沟通没问题，上台讲话却会紧张？那是因为人是群体动物，群体归属感对于我们人类来讲真的是太重要了。我们通过一个实验来分析，大多数人上台讲话紧张的原因，有心理学家曾经做过一个实验。他们找来一群大学生，告诉他们实验非常简单，只需要他们“宅”在房间里就行，什么都不用干，想睡到几点就睡到几点，每天有专人给他们送饭，保证他们吃好喝好，
那我们就要问了，这个实验它究竟要做什么呢？心理学家说，就是想看看这些大学生谁在房间里呆的时间最长。这些参加实验的大学生只剩下偷着乐了，你想啊，不用上课，不用考试，不用做饭，不用洗碗，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起，无拘无束，逍遥自在，这是神仙过的日子啊，还比谁呆的时间长？能这样过一辈子才好呢！可是谁也没有想到，这些大学生高高兴兴地进去以后，没过多长时间就有人挺不住了。
可能有朋友会问了，这么好的条件，为什么住不下去了呢？因为，这些大学生不是“蚁族”，他们是一人一个单间，但是，单间里除了像床这样的生活必须品之外，其它一无所有。书，没有；电视，没有；电脑，那就更谈不了，我们可以设想一下，这些志愿者生活的状态是什么样啊？他们接受不到来自人群的任何信息，没有人可以交流，除了吃饭睡觉无事可做，这种状态很容易使人联想起英国作家狄更斯的名著《双城记》中被关在巴士底监狱里的囚犯。
虽然这些大学生在生活待遇上和当时的囚犯有着天壤之别，但他们的精神生活却是出奇的一致，用一个词概括，那就是与世隔绝，这样的生活状态，即使天天吃鱼翅、鲍鱼也受不了啊，这份精神上的煎熬是生命不能承受之重。心理学家通过这个实验印证了一个观点：一个心智正常的个体，只有生活在群体之中才有安全感，才活得塌实，一个人如果被硬生生地从群体中分离出来，过起孤零零的生活，那是非常难受的事情。
