弯腰驼背，排除个别的病理因素都是平时疏于锻炼，站姿和坐姿不正造成的。贴墙的“天使”这个动作不仅锻炼把肩膀向后的肌肉，还让大脑记住这个行为模式，肩胛骨内收这个动作锻炼肩胛骨周围的肌肉，提升对背部肌肉的知觉，防止肩膀往前旋，我们的背部肌群，存在的价值之一，就是协助脊柱把身体尽量拉直当背部肌群的力量不够的时候，那么脊柱长期独自负责支撑上半身的体重，自然会出现过早的衰老类似圆肩，驼背，探颈，脊柱侧弯等等，都是背部力量差的表现。
1、怎么改善弯腰驼背的问题？
弯腰驼背，排除个别的病理因素都是平时疏于锻炼，站姿和坐姿不正造成的。根本原因就一个：背部肌群孱弱，看图：我们的背部肌群，存在的价值之一，就是协助脊柱把身体尽量拉直当背部肌群的力量不够的时候，那么脊柱长期独自负责支撑上半身的体重，自然会出现过早的衰老类似圆肩，驼背，探颈，脊柱侧弯等等，都是背部力量差的表现。
那么，请试着用以下几个动作来改善你的背部曲线：1.单杠悬垂这个动作是非常简单的，用双手把自己吊在杠上，整个身体尽量拉直，最好呈反弓形状头略上扬，这是叫你的整条脊椎恢复正常曲线的强制做法2.小燕飞这个小燕飞动作，是着重于增加下背力量的基础动作动作也很简单：用腹部顶住地面，而后手脚同时离地，尽量拉长身体完全用腰部的力量去支撑，以及掌握身体的平衡注意！腰间盘突出的人，不要做这个训练。
2、弯腰驼背真的可以通过锻炼来纠正吗？
很高兴回答您的问题，驼背只要坚持练习，会改变体型，造成驼背的原因，第1种它是由先天性的发育不良而造成的，第2种它是后期不正确的姿势，比如说经常低头看手机，长时间的坐姿等原因，它主要解决的方法有以下几点，第一：松解胸大肌胸小肌，第二去松解胸锁乳头肌，以及缩骨窝的位置，第3点，松姐，斜方肌的上中下束，及斜方肌的位置，以及大圆肌小圆机，背部的背阔肌和菱形肌。
3、产后驼背怎么能改善？
产后女性背部变化1.厚背、宽肩哺乳喂养怀抱姿势的不正确，长期低头作业2.含胸驼背孕前长期的站坐走姿势不良易造成脊柱弯曲、变形，产后低头哺乳、抱孩子、换洗尿布，给宝贝洗澡3.富贵包含胸驼背头前伸引起颈胸段淋巴循环不畅，淋巴循环不畅会造成脂肪堆积，当骨骼的位置出现变化，会引起周围肌肉筋膜的扭转，导致体内淋巴回流受阻，逐渐就会出现脂肪的囤积，最终形体出现各种程度的变形，
复形方法胸大肌拉伸站立，两脚与肩同宽，两手外展与肩等高（中束），双手握住两个把手，身体往前弓步直至胸部有拉伸感但不产生疼痛。以右侧为例，拉伸右侧，下肢弓箭步，右侧腿在前，进一步拉伸，可以进行身体左侧旋转，上束：两手外展低于肩中束：两手外展平于肩下束：两手外展高于肩保持30秒，一组5次，一天2组活动肩关节如果肩膀向前旋，胸腔就会往里缩，就是含胸。
上面这个动作活动肩关节，拉伸胸腔，让肩膀回到本来的位置，抓住瑜伽带或者毛巾，弯曲手肘，大臂小臂垂直，手肘与肩膀同高。调整瑜伽带的长度，刚好拉直平行地面，在头顶上方，保持10次呼吸，保持瑜伽带的长度不变，双手向上伸直，保持10次呼吸。保持瑜伽带的长度不变，双手前伸直，保持10次呼吸，重复5组。手肘背后拉伸如果肩膀经常往前旋，就会养成习惯，这个动作打破这个习惯，
双手往后，弯曲手肘，互抱手肘。保持胸腔上提，肩胛骨内收，保持1分钟，然后交换手的位置保持1分钟，肩胛骨内收这个动作锻炼肩胛骨周围的肌肉，提升对背部肌肉的知觉，防止肩膀往前旋。坐直，肩胛骨向内收向下沉远离耳朵，保持10次呼吸，然后放松几次呼吸，重复5次。按摩胸腔软组织放松胸腔肌肉，如果胸腔肌肉太紧会拉肩膀向前，
站直靠墙转角处，一个曲棍球或乒乓球放在肩关节前侧、锁骨下侧。推墙按摩这个区域，如果哪个点特别紧张，就用力保持在那个点，直到放松，保持1分钟，换边，贴墙的“天使”这个动作不仅锻炼把肩膀向后的肌肉，还让大脑记住这个行为模式，贴墙站立，双手打开弯曲手肘，肩胛骨内收。头后侧、上背部、大手臂、手肘、小手臂完全贴墙。
