休息时间在家里自己对着镜子练习说话，这个很有效，每次的练习能知道实际情况下的说话情况，然后加以修正说话水平，经常练习的人，自信会增加，自己熟练程度提高，自然就不紧张了。我不知道大家有没有经历过连续3天一句话不和别人是什么状态，会被锁在一个圈里，怎么走也走不出来，这个圈还是你自己画的。
1、怎么说话才能不紧张？
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。见到一些人说话时会紧张，是由于性格内向，内心自卑等心理状态的原因造成，需要慢慢练习改变，自己主动性很重要，建议几点：一、克服内心自卑心理，增强自信心。内心自卑，会表现出紧张、内向、不敢说话等等现象，这个与性格与成长环境有关，需要慢慢去锻炼、适应，外部环境可以改变一个人的性格的，
所以，还是建议主要去做一些事，现在做托管老师，可以经常和家长勾通，有意识的约见家长，一方面可以更好的管理学习。另一方面可以增加你的自信心，这样慢慢的就会增强自信，说话就不会紧张，更不会结巴，其实紧张就是怕自己不被别人认可导致的。二、暗自练习，休息时间在家里自己对着镜子练习说话，这个很有效，每次的练习能知道实际情况下的说话情况，然后加以修正说话水平，经常练习的人，自信会增加，自己熟练程度提高，自然就不紧张了。
据说希特勒在演讲前都会在镜子前练习，因为希特勒紧张也结巴三、相信自己的能力，由于对自己能力的怀疑，会使自己做事担心做不好或做错，其实在这个世界，不是别人天生就会的，也是后天学习努力得来的。也许你今天的工作，别人开始学习初期，根本不如你的成绩，所以任何事相信自己能做好，天下事不与别人比，只要今天比昨天强，就说明我们努力了，
2、怎么才能锻炼自己少说话？
沉默是金，我把这句话当作座右铭。古语讲“每临大事有静气”，就是告诉我们事缓则圆，做事缓一步更容易成功，人越成熟，就越不会在别人面前表现，而尊重自己的内心的感觉。做了再说是圣人，说了再做是贤人，说了不做是骗人，那么，我为什么要喋喋不休呢？修身养性，厚德载物，从而形成自己的君子人格。这句话有点自夸的意思，
我重新说，我不敢说我是君子，但我绝对不是伪君子。群居守口也可以防止祸从口出，病从口入的道理，守口如瓶，所谓“是非只为多开口，烦恼皆因强出头”，独坐防心，对自己的言行要小心谨慎，要防住自己纷乱之心，人多嘴杂这是古训，言多必失这是道理。世界固然是疯狂的，但按照我的秉性总试图在疯狂的世界中，保持一点尊严，寻求一丝安宁，
3、不会说话怎么练？
您好，我是头条的一名育儿作者，我发布了很多提升孩子口语的文章，现针对名词的引导，介绍下操作方法，此方式也可泛化到其他词语的教学，具体操作如下：一、1.初级名词：指认身体先教可见再教不可见：腿——鼻子先教大部位再教小部位：手——大拇指指认看不到的五官时，增加镜子，注意不要指认镜子中的五官先连续指令同一部位：5-10次，游戏：认识后，随机抽查并让孩子快速指认强化物慢慢转为语言鼓励，并逐渐减少次数：XXX指鼻子啦！耶！2.名词的识记食物、水果、日用品、蔬菜、电器等先教实物再卡片，实物充分调动孩子，视、听、触、味、嗅这五个感觉，利于孩子识别！切开完整、没皮有皮、都能识别即通过蒙眼吃水果，通过味觉辨认指令：指认实物——这是什么？——把苹果给我3.名词认知理解实物与图片配对动物与叫声、图片、动作、食物等方面进行配对（小猫怎么叫？兔子吃什么？小鸟怎么飞？）功能、用途配对（筷子—碗；牙膏—牙刷；椅子—桌子）（筷子做什么用的？牙膏干什么用的？）生活泛化：带孩子去菜市场、超市、动物园，让孩子帮助找物品二、1.中级名词的认知自然词汇：太阳、月亮、星星、彩虹、白天、黑夜等带孩子走近自然，亲身体验，语言讲解，不要低估孩子的理解力，可以按下面的语言为孩子进行讲解：下雨要打伞、下雨会弄湿衣服等。
