哈他瑜伽是一切瑜伽流派之本，所有瑜伽流派都源于哈他瑜伽。瑜伽也不例外，你以为练习瑜伽就一定需要瑜伽垫，一定得在家或者健身房，根据焦点，老师或瑜伽工作室的不同，瑜伽课程可能会有很大差异，瑜伽和普拉提涉及身体和心灵的对齐，但普拉提不会将注意力集中在精神上，而不像瑜伽。
1、请问哈他瑜伽如何辨别哈或者他，辨别标准是什么？谢谢？
哈他瑜伽是一切瑜伽流派之本，所有瑜伽流派都源于哈他瑜伽。哈达(Hatha)这个词，包含着坚持(willful)和力量(forceful)的意思，广义来说，哈达瑜伽(HathaYoga)所指的是一组身体运动(称为体式asana或姿势postures)。练习瑜伽体式能调整及平衡身体各个部份，包括肌肉和骨骼，
除了体能缎练，还能打通身体经脉和能量通道(如七大脉)，加强能量在身体的流动，其中包括最重要的能量通道—脊椎。Hatha即哈达，这个词可以分为两个部份：Ha(哈）指“太阳”，而Tha(达)则代表“月亮”，通过练习哈达瑜伽，平衡阴阳能量。我们把Ha(哈)定义为阳性能量，所表现的是积极和热力，如太阳般的男性能量；而Tha(达)则是阴性能量,所表现的是接受性和冷静，如月亮般的女性能量，
2、哈尔滨哪有瑜伽馆？
练瑜伽不一定要去瑜伽馆。随处都可以练瑜伽是不是疯了？运动，你以为只能在室内进行吗？健身就一定得去健身房吗？办了健身卡就一定会去吗？答案当然是no，生活完全是你的，规则也是由你定的，想怎么来当然也是你说了算的，想呼吸早晨新鲜的空气，没问题，去楼下跑一圈，外面下大雨了，可是又想运动，没问题，健身房欢迎你。
这一切当然完全是你自己可以决定的，瑜伽也不例外，你以为练习瑜伽就一定需要瑜伽垫，一定得在家或者健身房？NO，在哪里都是一样的，只要你有想运动的动力和精神，哪里都是可以的。小伽昨天还在公园看到外国人大姐姐在运动呢，借助身边的器材，哪怕是一瓶矿泉水，也完全OK的，满足你体内躁动不安的因子。今天小伽个各位推荐的一组瑜伽就是随时随处可练习的，一起来看一下吧！1.战士二式1.首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，注意两腿的距离一定要拉开，在后方的腿要伸直，在前方的腿屈膝后大腿要与地面保持平行；2.上半身保持挺立姿势，同时双手从两侧抬起，举过头顶并做合十手势，
2.后仰1.首先山式站立，接着收紧臀部，双手从两侧抬起，举过头顶，弯曲腰背部，身体缓缓往后仰，尽量仰到最大程度。3.鹤禅式1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤，首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧，
4.鹤禅式1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地，2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。5.三角伸展变式想要在一个月内瘦5斤，甚至更多，我们就要付出比常人要很多的努力才可以，“一分耕耘，一分收获”，所有的好身材都是通过运动锻炼得到的，不运动、不锻炼是不可能让身体瘦的，通过化学药品？别逗了，你不是小白鼠，
6.鸟王式变式对于“鸟王式”这个体式，我们都是运用这个体式来练习腹部和大腿肌肉的，所以，想瘦腹部和大腿的小伙伴们，要跟紧了。Step1：山式站立与瑜伽垫上，动用腰部关节，向前弯曲，Step2：膝关节也要弯曲，但是弯曲幅度不算大，Step3：上身略微前屈，双手在胸前合十，放松身体该放松的部位，深呼吸，7.一字马这是常见的一字马，身体柔软有度的人很轻松就能做，身体僵硬的人慢慢来也可以的，做好热身运动防止拉伤，双腿一前一后分开，缓缓向下贴近地面，双手可以放在两侧保持身体平衡。
