那些瑜伽大神，瑜伽教练，在最初的时候，也是从最简单的体式开始练习起来的，也就是正是那些简单的体式，为他们的瑜伽路程打好了坚硬的基础，所以才会慢慢成长为瑜伽高手的。这3个体式检验你的瑜伽修炼水平，都做标准了，才有可能成为瑜伽老师，单手倒立式好在当时小伴的瑜伽老师有够负责任，慢慢的告诉小伴，其实每个练习瑜伽的人都像是一个羽翼未满的小鸟一样，尽管你身体很肥胖，但是，并不见得你开始练习高难度体式就会快速的瘦下来，你要试着从简单的练习起，简单的体式不一定功效就一定小，在瑜伽中，体式的简易程度和功效有时是成反比的。
1、如何成为好的瑜伽教练？
不管是做什么事情都要知道自己的真实水平才好，因为这样才能最大限度的得到好处。那么，瑜伽练习也不例外，想要成为瑜伽老师，真实水平一定要过硬！这3个体式检验你的瑜伽修炼水平，都做标准了，才有可能成为瑜伽老师，新手不要轻易尝试。很考验我们臂力的动作，而且它还很考验我们的耐力，我们要先坐在地上然后双腿并拢，接着双臂撑地将自己的身体抬起来，让腿部在空中保持伸直的动作。
这样做会让我们的腿部更有力量，线条更好看也更均匀，同时也会让我们的腹部更平坦，双手支撑身体的动作也是很能考验我们的瑜伽功力的，因为这非常需要我们的臂力和坚持。而且这个动作还需要我们的腿部也有力量，我们要用双手撑地，手肘可以弯曲，然后腿部并拢保持悬在空中。我们可以适当的将腿部向上抬高一些，这样比一直平行于地面能稍微轻松一些，
轮式也是一个不错的考验自身瑜伽功力的动作，它需要我们有一定的耐力以及手臂和胳膊的力量。而且，它还能使我们的腿部线条更好看，也能减去我们腹部的脂肪，做这个动作的时候，我们要先让双腿分开站立，然后上半身向下弯，用手臂撑在地面上就完成了。当然，如果你想要增加一些难度的话，也可以让脚尖踮起来，这样也能更快速的锻炼自己的腿部，
2、瑜伽教练示范后，如何根据自己的身体状况调节瑜伽练习体式？
功效越大，体式越简单，瑜伽教练示范一套标准减肥序列。练习瑜伽是一件缓慢的事情，不着急别放弃，慢慢会有的美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体，小伴隐约记得，大约三年前，自己还处在练习瑜伽刚刚有一点“搞清楚”的时候，小伴的老师对自己说，“别急着练习那些高难度的体式，难度高的体式，不一定就是最好的”，那时候小伴根本听不懂这句话，不过现在明白了，这句话的意思就是“往往最简单的体式，功效也会越大”。
轮式和很多刚刚练习瑜伽的小姐姐一样，小伴那时候刚刚练习瑜伽，虽然说在体式上面明白了一些“门道”，但是，还是像一只“无头苍蝇”一样，不知道接下来的瑜伽路该怎么走，也有时候在练习的间隙，想到过放弃，鹤禅式很多想要练习腹部和臀部肌肉的小姐姐注意啦！想要完美臀型？鹤禅式必须要练。Step1：一开始，我们要将双腿进行弯曲，然后蹲立在地面上，
Step2：上身利用脊柱的力量，前屈，同时，双臂伸出。Step3：在双手按住地面的一瞬间，双脚用力蹬起，双膝顶靠在双臂腋下，战士一式后来，小伴我开始试着去接触那些高难度的体式，因为当时的我是这样想的“只有将高难度体式练习的有够熟练，我的瑜伽练习才能够走的更远”，殊不知，小伴完全想错了，其实我们应该多练习一些简单的体式，越简单的体式，往往带给我们身体的功效也会越大。
鹤禅式变式鹤禅式这个体式，刚开始练习的时候，不要用蛮力，要轻轻的利用双腿和腰部的力量，Step1：双腿膝盖弯曲，并且蹲立在地面上。Step2：将上身向前弯曲，然后双手手臂接触地面，Step3：双腿抬起，用力向左（右）一跃，双膝搭在左（右）臂上。单手倒立式好在当时小伴的瑜伽老师有够负责任，慢慢的告诉小伴，其实每个练习瑜伽的人都像是一个羽翼未满的小鸟一样，尽管你身体很肥胖，但是，并不见得你开始练习高难度体式就会快速的瘦下来，你要试着从简单的练习起，简单的体式不一定功效就一定小，在瑜伽中，体式的简易程度和功效有时是成反比的，
鸟王式小伴说实话，在日常练习瑜伽的时候，很少会练习到这个体式，但是，这个很锻炼我们身体的柔韧性的呢。Step1：山式站立在地面上，然后深呼吸，让空气充斥在身体的每一个角落，Step2：然后双腿弯曲，将左腿向右腿上缠绕，Step3：同时，上身慢慢低下，双臂在面前相互缠绕，和双腿一样，那些瑜伽大神，瑜伽教练，在最初的时候，也是从最简单的体式开始练习起来的，也就是说，正是那些简单的体式，为他们的瑜伽路程打好了坚硬的基础，所以才会慢慢成长为瑜伽高手的。
