一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助，人一般都是越老越健忘，上了年纪，记忆力衰退，这是很正常的事情，室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。
1、随着年龄增大，记忆力越来越不好怎么办？
很多人都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什么；走到半路，却想不起要去做什么；刚放下的东西，就忘记放在哪里了记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是：室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助，
妙招一：把腿抬高当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。妙招二：摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防，
妙招三：伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。妙招四：梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运，具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
妙招五：咬牙切齿咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用，近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。妙招六：动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的，妙招七：迈开腿勤喝水运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力，水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了，
2、一个成年人记忆力差，刚说过的事情就忘了，逻辑思维能力不好，感受力和理解能力都差，该怎么办？
除了健忘症和老年痴呆，这可能还是没有做到劳逸结合，神经过于紧张了吧。谷维素比较好，人一般都是越老越健忘，上了年纪，记忆力衰退，这是很正常的事情。如果在2-30岁就健忘，缺乏逻辑能力，理解能力差，说明你的自学能力和好奇心不够，一个善于学习善于发现善于创造善于挑战自己的人是不会出现上述情况的。人生就是拼的自学能力，任何成功和毫不费力的成就都来自不倦的学习和实践，
人生是一个不断超越自我的过程。逻辑差那就看点哲学和逻辑学，理解能力差那就多看一点科学类的书籍，包括文学、历史，特别是诸子百家，没有广泛的涉猎和深入的研究，这一生那就太苍白了，最好的修行就是学习，其次是行动行善积德利他布施持戒等等，开悟的前提就是强大的自学能力，一通百通不香吗？还怕没理解能力健忘吗？看见更加广阔的世界，需要逐步形成一个大写的我。
