首先考前一周运动量不要过大，因为定项目练习，平时练习运动量一定很大，所以考前一周属于超量恢复阶段，立定跳远练习动作就可以了，不要太过用力，800米和1000米也要适当的跑跑，保持好体力就行。注意饮食，保证身体健康，为迎考创造最好的条件，考前要休息好，大部分学生心理素质较差，考前过度紧张，造成吃不好睡不好，导致临场发挥不好，要放松心态，把考试看成一次训练，把自己最好的成绩发挥出来。
1、中考前一周该怎么做？
我看了一下，你提的问题没人回答、马上就中考了，我还是来回答一下吧!要调整好心理状态，用平和的心态来迎接中考。中考是人生的一次重要转折，考上好的高中，对你以后考上好的大学有着重要的作用，但是，学习成绩毕竟不是一朝一夕就能提高的，既然离中考仅仅只有一周的时间了，那就意味着一切基本都尘埃落定了。就不必要着急上火，或者紧张兴奋了，只是以平静的心态去迎考就好了，这样才能取得更好地成绩，
注意饮食，保证身体健康，为迎考创造最好的条件。这一周不要吃过凉、过辣或者不洁食品，防止腹泻等疾病发生，不要染上感冒等疾病，不要熬夜，要保证良好地睡眠，精神抖擞地迎接中考，、适当梳理知识，查漏补缺。要把知识点好好梳理几遍，找到遗漏的或者遗忘的知识点，尽量弥补，不要过多地刷题，要回归课本，回归知识点，理清重点，对照中考题型，有针对性地做题。
强化文科记忆和理科公式等记忆，多看浏览题，语文的诗歌默写、文学名著、文言文题，要反复练习几遍。数学公式，物理实验、作图题、简答题等要多浏览，英语语法单词等也可多看。总之，就是以记忆性的知识为主，强化记忆，至于数学题，可以看一点典型的大题，但是不要耗费很多时间去做，直接浏览。多看几个题型，至于作文，要多准备素材，多看开头结尾，多准备几个题材。
2、中考体育需要注意什么？
我们这里的中考体育测试男生1000米，女生800米，还有立定跳远，对大部分学生来说，800米和1000米是是一项比较恐惧的项目，由于消耗能量比较大，更需要比较好的意志力才能跑完全程，要想取得好的成绩，还需要平时的刻苦锻炼，那么中考体育应该注意哪些方面呢？首先考前一周运动量不要过大，因为定项目练习，平时练习运动量一定很大，所以考前一周属于超量恢复阶段，立定跳远练习动作就可以了，不要太过用力，800米和1000米也要适当的跑跑，保持好体力就行，
其次考前要休息好，大部分学生心理素质较差，考前过度紧张，造成吃不好睡不好，导致临场发挥不好，要放松心态，把考试看成一次训练，把自己最好的成绩发挥出来。再次考前要搭配好饮食，补充好足够能量，保障跑步时有足够的能量来源，第四跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适适合运动，希望这些对快要考试的孩子们有所帮助，祝孩子们都能取得好成绩！。
