首先，矫正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，再谈矫正方式。O型腿，也被称为”膝内翻”，O型腿，让腿看不来很短也很不美观，现在分享一个8分钟的训练，矫正O型腿，或者是我都O型腿这么多年了，不疼不痒，矫正不矫正又有多大区别么，今天给大家推荐的是如何利用瑜伽动作矫正O型腿。
1、怎么矫正o型腿？
O型腿矫正方法有哪些？小儿膝内翻(即“O”形腿)是由于婴儿时期缺乏维生素D，以致骨质缺钙、变软、骨骺发育障碍而引起的肢体畸形。成年人膝关节退变，也会出现膝内翻畸形，“O形腿”的矫正方法包括夹板、绑腿、锻炼、使用矫正鞋垫等，见效较慢，需长期坚持。严重膝内翻畸形者，需行胫骨高位截骨矫形术手术治疗，1.手术治疗：适用于膝内翻程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。
手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，缺陷是需要截骨，有创伤，痛苦，有一定的风险。2.非手术矫正方法：通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外旋，达到矫正目标，使用矫正鞋垫时,将鞋底的外侧垫高可以改变双脚不正确的负力点,调节人体因膝盖内翻导致的负力线不垂直状态。不过要长期使用,才能收到良好的效果，
采用支具矫正时，轻度只需要夜用支具,中度以上还要加用白天使用的支具。例如可以白天用矫正鞋垫，晚上使用绑腿或夹板，缺点是见效慢，可能效果不理想。3.膝内翻矫正操：①八步矫正法:向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走8步。②锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，
2、怎么样快速矫正O型腿？
O型腿，也被称为”膝内翻”，O型腿，让腿看不来很短也很不美观，现在分享一个8分钟的训练，矫正O型腿。让自己的腿变得又长又直，工具：网球或者筋膜球第一个动作：按压阔筋膜张肌肌肉位置：如图按摩方法：手肘贴地，侧身将腿部“阔筋膜张肌”压在网球或筋膜球上，通过前后滚动的方式按压30秒。第二个动作：放松髂胫束肌肉位置：如图按摩方法：上身保持侧躺，腿部髂胫束压在筋膜球上，
保持呼吸，持续时间30秒第三个动作：放松股外侧肌肌肉位置：如图按摩方法:腿部股外侧肌压在筋膜球上，前后滚动30秒换另一侧重复第一至第三个动作第四个动作：放松股四头肌肌肉位置：按摩方法：左手抓右脚，拉伸股四头肌，持续30秒后换另一侧。（左下角为简易版，适合柔韧度稍弱的朋友）第五个动作动作要领：排球，篮球任意，
3、如何矫正罗圈腿（O型腿）？
拥有一条笔直纤细的腿想必是每个女性的梦想，但是O型腿的出现打破了这个梦。O型腿医学上称为”膝内翻”，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。判别自己是不是O型腿，方法其实很简单，只要你站在镜子前时仔细观察一下，保持在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢?用力夹紧之后能否贴到?如果不能做到，那么就是存在O型腿，是需要矫正了，不然会对你的婚姻、健康、事业都会带来负面影响，
矫正“O”型腿关键在于调整人体的力线，平衡下肢的肌力，从而恢复机体的正常结构。可采取以下行为矫正方法：一、做直立下蹲的运动，主要是两脚并拢，两手扶膝做下蹲和起立运动，每次坚持做20-30次左右，二、矫正O型腿需要稍微改变一下站立姿势，便可锻炼腿部肌肉不同的部位。首先选择平坦的墙壁上直立站着，背部要紧靠在墙上，两腿并拢，头上顶一本书，膝盖需要夹一张纸，双手自然的下垂，坚持每天站一个小时，
三、对于属于O型腿的人来说，良好的睡姿也是很重要的，睡觉的时候要尽量避免趴着睡。矫正O型腿是需要对整个下肢及脊柱的整体调整才是矫正“O”型腿的有效途径，单纯局部的物理性或机械性压迫，只能是暂时性的改善作用，所以有的o型腿患者短期绑腿能看到一定疗效，但是后期又会反弹，对于O型腿的矫正除了通过行为矫正以外，还需要采取以下方法：一、轻微的O型腿可使用矫形器，如矫形鞋、矫形鞋垫等支具进行矫正;二、对骨骺有生长潜力的患者，可通过半骨骺阻滞治疗，即限制外侧骨骺，内侧骨骺继续增长，随着小儿生长发育，O型腿可逐渐得到矫正;三、对无明显生长潜力或较大龄患者，可通过截骨矫形进行矫正;四、对有明显骨性关节炎患者，需通过关节镜治疗;五、高龄患者，可做膝关节置换。
