一日之计在于晨，我们在早饭中，摄入充足的蛋白质可以满足一上午的能量需要，而早期吃燕麦，可以帮助排便，让肠道更健康，有的人不能喝燕麦牛奶，或者是不能空腹喝，一喝就拉肚子，其实问题的根源应该不在燕麦，而应该在牛奶。千万不要认为吃了燕麦就能够减肥。
1、早餐燕麦片怎么吃才能减肥？
感谢邀请。燕麦其实并非是减肥食物，只是如果合理食用的话，可以辅助减肥，所以千万不要认为吃了燕麦就能够减肥。燕麦属于一种粗粮，其中和其他五谷杂粮一样富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果我们摄入过多葡萄糖的话，最终很有可能会转化为脂肪，结果到头类不但没减肥反而是增肥，那么到底要怎么吃燕麦呢？首先是选择燕麦，燕麦的确是一种良好的食物，燕麦富含丰富的膳食纤维，还有β-葡聚糖成分，对于预防和辅助治疗三高有很好的效果，燕麦中还有多重矿物质和维生素成分，科学食用燕麦对人体是很有好处的。
选择燕麦的时候最好是选择加工处理叫少的，比如燕麦米，或者只是被压过的纯燕麦，这些燕麦中的麦麸成分保留较多，膳食纤维充足，矿物质和维生素保留也较高，不过很多燕麦是速溶麦片、即食麦片，这些燕麦片加工较高，基本被磨成粉末了，为了改善口感，可能其中还会加入油脂、炼乳、奶精、蔗糖多种添加剂成分，一来增加了糖分摄入，二来增加了油脂摄入，如果吃多了很可能是增肥利器。
我们日常可以把燕麦加入牛奶豆浆中一同食用，也可以做饭的时候放一些燕麦混合，这样可以增加膳食纤维、B族维生素、更多矿物质的摄入，丰富的膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓胃排空速度，因此能够保持很好的饱腹感，这样可以抑制我们摄入额外热量，还能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，可以辅助减肥。不过燕麦中淀粉含量不少，不能过多食用，否则就是反效果了，
2、燕麦泡牛奶能空腹喝吗？如何科学的吃燕麦？
燕麦牛奶不仅味道好，而且营养丰富，还含有帮助肠道蠕动的膳食纤维。早晨起来喝一杯燕麦牛奶，整个人精神百倍，上大学的时候，最喜欢的就是食堂里面的燕麦牛奶了，三块钱一大杯喝到饱！燕麦牛奶当然可以空腹喝，毕竟我们吃早餐的时候，如果已经吃饱了，那就没有什么意义再去吃早餐了，一日之计在于晨，我们在早饭中，摄入充足的蛋白质可以满足一上午的能量需要，而早期吃燕麦，可以帮助排便，让肠道更健康，有的人不能喝燕麦牛奶，或者是不能空腹喝，一喝就拉肚子，其实问题的根源应该不在燕麦，而应该在牛奶。
