卧室练，客厅练，厨房练，卫生间也练；吃饭练，学习练，工作练，休息也练；早上练，午间练，傍晚练，深夜也练；与家人练，同朋友练，跟同事练，和陌生人也练抓住一切时机、场合放开锻炼自己，打造自己。随时练时时都是练胆量的机会，处处皆为磨口才的舞台。
1、怎么锻炼自己的胆量和口才？
秘诀一：不要脸中国人爱面子致使大部分国人不善于在各种公开场合表达自己见解。针对这一点对症下药――告诉自己，我是流氓我怕谁？与其死爱面子活受罪，不如破釜沉舟，背水一战，彻底突破自我！另一方面，其实，没有谁注意自己，都是自己太把自己当人看，秘诀二：随时练时时都是练胆量的机会，处处皆为磨口才的舞台。卧室练，客厅练，厨房练，卫生间也练；吃饭练，学习练，工作练，休息也练；早上练，午间练，傍晚练，深夜也练；与家人练，同朋友练，跟同事练，和陌生人也练抓住一切时机、场合放开锻炼自己，打造自己，
2、内向的人如何练好口才和胆量？
内向的人如何练好口才和胆量？这个问题提的非常好，作为口才培训的老江湖，为您分享一点心得。1.口才与性格无关往往我们认为少言寡语的是内向，这是一个误区，心理学上的定义：善于外求的人是外向，善于内求的人是内向。所以古今中外的领袖都是普通意义上的内向者，心理学定义上的外求者，他们的口才都非常好，只是一般意义上的外向者口才比较侃侃而谈，而实际上内向的人的口才也是信手拈来。
2.内向的人胆量更大外向的人在形式上比较多样性，也相对显得有胆量，仅此而已，而内向的人相对来说更善于运筹帷幄而决胜千里。在动物界，内向的人相似与沉伏备战的人，一旦出击，势不可挡，如何练好口才呢？1.熟能生巧讲自己熟悉而且信手拈来的事情。如果不熟悉，不懂的怎么办？那就开始熟悉和理解就OK啦，2.跨界交流多与外界不同领域的人交流，练习一个可以展示的口才，例如段子。
也练习一些日常的交往语言，例如礼貌用语，礼节用语等等，3.融入圈子多在各个圈子里去融入和交流，这一切，关键点是主动，核心是表达。所谓主动一步是天堂，被动一步是地狱呀，4.读书分享把学习和阅读得来的感受多多与人分享，与众讲演。正所谓，把天空当背景，把大地当舞台，把终生做听众，讲的明白是技术，讲的精彩是艺术没有不自信的人，只有不自信的事。
3、怎么锻炼自己的胆量和演讲能力呢？
我认为一个人面对公众的演讲能力，主要都是后天训练出来的，在2008年至2010年期间，我曾经担任深圳晚8点美酒美食栏目的主持人，长达两年半，每两周一次，风雨无阻，加上国内其他的现场超过200人以上活动的主持，每年要超过50场，坦率的说，开始也要做准备工作，收集资料，打腹稿，甚至要背关键的台词，即便如此，也经常会忙中出错，后来渐渐习惯了，熟能生巧，基本上也就不需做任何的准备，往往是三五朋友吃饱喝足，然后上台就能根据实际情况应对自如，滔滔不绝，
另外作为资深葡萄酒的专业讲师和广东省酒类行业协会的常务副会长，以及一系列的社会职务，我也经常会在没有准备的情况下被邀请上台演讲，无论主办方给什么题目，从不怯场，总能获得良好的结果。所有的这一切，我认为都是后天训练的结果，跟先天的素质没有太大的关系，而后天的训练，我认为最主要的有三个：一、平时多看书多学习，积累丰富的知识以应对现场不确定性的各种问题。
二、要有时刻准备着的心态，出席各种活动的时候，即使邀请方没有预先的提示，我也会事先想好，万一主办方邀请上台演讲，应该讲什么呢？三、这点最关键，我训练过许多专业的讲师，能否合格最重要的标准就是在演讲的同时能不能保持头脑清醒？能否一边讲，一边思考？演讲者在演讲的同时，一定要训练自己眼观四路、耳听八方，根据现场的情况，调整自己的语调和语速，甚至演讲的次序和内容，而我坚信这一点只有在实践中才能锻炼出来。
