0课时【哈他瑜伽】初中高级教练培训。一、教材理论部分1、瑜伽呼吸、调息、冥想2、商卡洁肠法、净食法3、瑜伽契合法、收束法4、瑜伽坐法、手印5、瑜伽八支分法6、瑜伽历史文化7、瑜伽师素养8、瑜伽饮食9、三轮七脉10、人体运动解刨学二、教材体式部分169个瑜伽体式精准解析1、初、中、高、级体式2、体式引导口令之精准3、辅具的运用方法4、体式矫正手法5、体式之变体6、体式的串联7、体式架构8、课程编排9、模拟课堂10、流瑜伽11、高温瑜伽{!--PGC_VIDEO。
1、瑜伽教练去哪里学习？
瑜伽教练学习的地方有很多，日常生活中随时随地都可以学习。虎式1.身体规律，在地面上上半身挺直，2.双手从身体两侧缓缓向前移动，放在前方，撑住身体上半身。3.将右腿跪立在地面上，脚背贴近地面，4.左腿缓缓向上，举高用手掌抓住左脚脚尖。蝎子式蝎子式可以锻炼脊柱柔韧性，也可以强健关节，释放压力缓解焦躁情绪，
1.金刚坐，臀部向上抬起。上半身向前倾斜，肘关节屈起，手臂放在地面上，手掌掌心向下，2.膝盖离开地面，双腿伸直，脚尖点地，腹部用力，向上抬起双腿，呈肘倒立姿势。3.腰部后弯，膝盖弯曲，双脚并拢悬在头顶，舞王式山式站立，弯曲右膝，抬升左脚，左手握住左脚脚尖，把腿往后拉伸，身体前倾，右手触碰右膝一下，有拉伸感，保持身体平衡，慢慢调整呼吸，保持数秒。
左手放开左脚，山式站立，交换另一侧，如何收缩小腹，减少肚子上的赘肉，保持身体的线条感，嬉皮士风格的瑜伽更带感，静中有动。半月变式这个体式需要一个凳子来帮助我们完成这个体式，它对我们身体特别是腿部的柔韧性要求特别高，在街头，吸引目光就是练习这样的瑜伽没错了。动作分解：右腿单腿站立，左腿向上抬起拉伸，膝盖不要弯曲，让整个腿部和地面保持垂直，
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2、山东哪里可以学习瑜伽教练？
