哈他瑜伽是一切瑜伽流派之本，所有瑜伽流派都源于哈他瑜伽。不管初学者还是瑜伽教练，都建议了解正位瑜伽哦，建立科学、正确的瑜伽概念说起正位那应该是艾扬格莫属了，瑜伽的种类有很多，那么众多的瑜伽当中艾扬格就是属于讲究正位最多的一个瑜伽了，当然也不是说别的瑜伽不是正位只是艾扬格偏重一些因为它也有一些辅助的工具在练习起来会让你找到一个正确的位置去练习，平时的普通的瑜伽并没有这样的辅助工具那么在练习的时候你就很难找到正位的感觉举例说明瑜伽的三角式瑜伽的三角式是哈他瑜伽的体式之一，也是众多拿出来说明的一个体式那么这个体式的做法是。
1、请问哈他瑜伽如何辨别哈或者他，辨别标准是什么？谢谢？
哈他瑜伽是一切瑜伽流派之本，所有瑜伽流派都源于哈他瑜伽。哈达(Hatha)这个词，包含着坚持(willful)和力量(forceful)的意思，广义来说，哈达瑜伽(HathaYoga)所指的是一组身体运动(称为体式asana或姿势postures)。练习瑜伽体式能调整及平衡身体各个部份，包括肌肉和骨骼，
除了体能缎练，还能打通身体经脉和能量通道(如七大脉)，加强能量在身体的流动，其中包括最重要的能量通道—脊椎。Hatha即哈达，这个词可以分为两个部份：Ha(哈）指“太阳”，而Tha(达)则代表“月亮”，通过练习哈达瑜伽，平衡阴阳能量。我们把Ha(哈)定义为阳性能量，所表现的是积极和热力，如太阳般的男性能量；而Tha(达)则是阴性能量,所表现的是接受性和冷静，如月亮般的女性能量，
2、阴瑜伽的练习要注意些什么？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！我们先来了解一下，什么是阴瑜伽：身体的血液，肌肉常被看作是阳性的，而内脏，骨骼这些被看作是阴性的，我们常见的一些瑜伽体式中，帮助强化和打开身体，都是需要肌肉力量的，在习练中强调身体的正位，肌肉的募集的引导，这些都归属于阳性的训练，阴瑜伽就是相对这个阳而说的。
阴瑜伽的形式和功用：我们看到的阴瑜伽习练，通常是在一个体式下保持很久，3到5分钟，甚至更长的时间，这些体式都是以伸展某一部位为目标，通过长时间保持这个肌肉的伸展位，而使肌肉充分的放松，这样得以深入伸展骨与骨之间的结缔组织，它是非常好的深度放松和舒缓身体僵紧的训练。尤其适用于频繁规律训练的朋友，周期性的训练阴瑜伽，有利于清除沉积的疲劳，有效的避免运动损伤，
上图：阴瑜伽用于伸展肩部的动作示例阴瑜伽的主要动作是在骨盆处，因为髋在我们身体中起到承上启下的作用，将力量上下传到，它的稳定和柔韧都需要同时促进，而过多的力量训练让髋部力量加强的同时，也因为紧张限制了关节的活动幅度，久而久之，损伤随之发生。也因为髋苦胯的肌肉都比较强有力，阴瑜伽在开髋开胯中就更有效，它的方法让肌肉充分的放松下来，从而使伸展更加的深入，
上图：阴瑜伽用于伸展髋部的动作序列了解了阴瑜伽的这些特性，我们来回看引导的关键：1-停留时间久，引导关注肌肉的放松2-深入的伸展难免会有伸展的疼痛感，这尤其容易出现在刚开始习练阴瑜伽的同学，减少伸展疼痛最好的办法就是，引导呼吸，让动作幅度保持在呼吸舒适的区间里，随着保持体式时间的加长，肌肉会持续放松，再引导逐渐深入体式。
3-观察细节，这也是减少不适的很好的引导方式，当身体产生疼痛，意识特别容易关注在疼痛本身，这个时候更应该引导去观察疼痛处，是不是有对抗，把呼吸带到对抗的位置，尝试去舒缓，4-阴瑜伽，可以为冥想打下很好的基础，或者说，本身就是一种冥想，向内的关注。以上是通过对阴瑜伽概念，功效，特点三个方面总结的引导重点，谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！，
3、瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别正位正位就是以科学的方式，让身体与肌肉在正位之下练习瑜伽顺位顺位就是指人本身各个骨骼器官都有它本身正确的位置但是我感觉在练习的时候这两个是起到相同的作用的，应该是在顺位的基础上练习正位的瑜伽你觉得呢？一、什么是正位瑜伽正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
