第三个月，进一步优化，运动时间，内容，及详细的健身计划。我通常都是在早起后，尽量挤出时间进行一段或长或短的瑜伽练习，①关于场所早晨运动，我还是认为在家里比较好，第一个月学习一些简单的热身运动，避免出现一些不必要的运动损伤，同时根据自己的实际情况，大致安排出适合自己的运动时间。
1、健身该如何坚持？健身时间一次多长最好？在春冬两季，健身更适合做慢运动吗？
个人建议：第一个月学习一些简单的热身运动，避免出现一些不必要的运动损伤，同时根据自己的实际情况，大致安排出适合自己的运动时间。第二个月义无反顾的不间断的坚持21天自己选定的运动项目，运动时间长短自己能承受即可，关键是不间断，目的是养成运动习惯，第三个月，进一步优化，运动时间，内容，及详细的健身计划。之后就可以尽情享受运动带来的活力和乐趣了！，
2、每天什么时间运动最好？
一日之计在于晨，所以我认为早晨锻炼比较好！虽然说是早晨但是一定要有几点注意的：①关于场所早晨运动，我还是认为在家里比较好。我通常都是在早起后，尽量挤出时间进行一段或长或短的瑜伽练习，之后再开始一天的生活。这样，通过晨起的瑜伽运动，拉伸了慵懒沉睡的肌肉，唤醒了身体内在觉知，会使我一整天都会感觉精神饱满，身心充满活力，
如果是外出跑步等运动，我建议等待日出之后再进行。因为通常早晨运动的户外场所，都是绿树环绕、绿化环境比较好的地方，由于一晚上植物的“呼吸”，会使空气中二氧化碳含量比较高，待日出之后，氧气会充足起来，②关于早餐以我个人经验和习惯来讲，我喜欢在运动前十分钟左右喝半杯水加一两块谷物饼干（个人习惯而已），不进食早餐，不喝大量水或者牛奶。
