塑形，是塑造美好身材的过程，要经过减脂和增肌两个阶段。增肌塑形，是对身体不同部位肌肉予以持续有效的力量训练，使之成形好看，除了束腰之外，我个人并不建议其他部位用形体衣，因为人的肋骨，腹部，骨骼比较少，大部分是肌肉，而束腰最大的作用还是改变了我们肠道的排列和肋骨排列方式，但是一些对四肢塑形的形体衣，就没有太大的意义。
1、形体衣真的可以塑形吗？
形体衣可以塑形吗？也会有一定的作用，形体衣可以理解为我们用的束腰腰带的增强款。形体衣可以有效的来改变身体部分关节形态和软组织形态，比如说我们带塑身腰带，可以让肋骨收得更紧，可以改变肠道的排列，从而使腰围看起来更细，形体衣的原理，类似于这点。但是除了束腰之外，我个人并不建议其他部位用形体衣，因为人的肋骨，腹部，骨骼比较少，大部分是肌肉，而束腰最大的作用还是改变了我们肠道的排列和肋骨排列方式，但是一些对四肢塑形的形体衣，就没有太大的意义，
我们要想要一个好的身材。还是要通过，正常的手段，如果你有点胖，可以做一些运动，减少脂肪，如果你比较瘦，可以做一些力量训练增肌。针对你想要的身材，合理的安排训练方式，运动是可以很好的修饰我们身体脂肪肌肉形态，达到一个改变形体的效果，但是我们的运动训练一定要安排合理。错误的训练方式会，产生错误的肌肉形态，一旦产生很难纠正，
2、如何快速塑形？
如何快速塑形？塑形，需要根据自己的身体情况，坚持相应的运动；所谓的“快速”应是科学运动，合理饮食和休息。“穿衣显瘦，脱衣有肉”，越来越多的人们在追求健康和形体之美；女生打造马甲线、翘臀、修长腿等，拥有曲线有致的身材，男生打造倒三角等，已经成为社会生活的时尚，塑形，是塑造美好身材的过程，要经过减脂和增肌两个阶段。
前期以慢跑、健身操、动感单车等有氧训练为主，合理控制饮食减脂；女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，适合转为各种力量训练为主增肌塑形，增肌塑形，是对身体不同部位肌肉予以持续有效的力量训练，使之成形好看。就女生而言，以卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、俄罗斯转体等训练腹肌打造马甲线，以宽距深蹲、箭步蹲、（单腿）臀桥、器械蹬腿、器械曲腿等训练臀部和腿部肌肉，打造翘臀和修长腿。
