对于14、15岁的初中生也可以练练芭蕾，修炼形体也是不错的选择。塑造形体的课程有很多，但较普遍的有舞蹈、形体礼仪、瑜伽等，成年人基本上就学形体礼仪，瑜伽塑形等课程，瑜伽馆里的老师和练瑜伽超过三四年的人都会体会到瑜伽带来的塑形效果，生活经常听到有人我要瘦腰，瘦大腿，瘦小腿等等。
1、初中生大腿粗怎么减肥？
生活经常听到有人说，我要瘦腰，瘦大腿，瘦小腿等等。其实实际减肥的真相都是全身减的一个过程，没有局部减脂的方法，但可以通过练习一些针对性的动作，帮助你更快的紧致这些部位，再配上有氧运动，能做到事半功倍的效果，瘦大腿的关键是紧致大腿内侧的肉肉，可以经常做做侧卧抬腿、弓箭步的动作，对紧致大腿内侧的肉肉很有帮助。
这些动作很容易做到，在家里就可以轻松练起来，对于14、15岁的初中生也可以练练芭蕾，修炼形体也是不错的选择。根据中国7-18岁儿童营养状况的BMI标准，14岁男是16.5-22.5，女是16.1-22.9,15岁男是17.0-23.0，女是16.7-23.3，在这些区间范围的都属于正常体重，BMI的计算公式是体重的公斤数除以身高米的平方。
可以通过BMI计算一下整体上是否属于超重，14、15岁正是长身体的关键时期，首先先要好好吃饭，不挑食，不偏食，少吃那些高能量的食物，如油炸食品、甜饮料、甜品等，可以适当的增加点鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等，每餐别忘了吃蔬菜，水果每天也要吃到，五谷杂粮各种各样的主食都要吃到，每餐吃饱不吃撑为原则，每天至少吃到12种以上的不同食物，每周至少保证25种以上的不同种类的食物，为以后的成年有个好身体做好储备。
2、女生怎么修炼形体和仪态？
都说运动健身的女生最美，这不仅仅是限于身材，更是由于运动的女生所特有的自信、挺拔的气质，让你在人群中脱颖而出，不管穿什么衣服都好看，远观近看都散发魅力，1、侧弓步瑜伽练习强调腹式呼吸，在练习中注意关照自己的呼吸节奏，在温暖冬阳的照耀下，找回内心的平静以及与身体的连接。体式要点：单腿弯曲折叠，踮起脚尖支撑地面，另一腿向体侧伸直，腰背挺直收紧，单手平身，视线方向手臂指向一致，
2、鸽王式阳光和蓝天跟瑜伽更配。别再缩在室内了，趁着天气晴朗，到屋外的空地上练一套瑜伽，几分钟就能使你由内而外焕发自信的光彩，体式要点：双腿前后分开，前脚全脚掌着地，膝关节90度，后腿弯曲向后抬起，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉伸，双手在脑后握住脚背。3、单腿下犬式这一体式能有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并能拉伸躯干前侧肌肉，让你的身姿更加挺拔，亭亭玉立，
塑造形体的课程有很多，但较普遍的有舞蹈、形体礼仪、瑜伽等。其中，舞蹈有专业的等级，小孩练习的就比较多，而成年人基本上就学形体礼仪，瑜伽塑形等课程。尤其瑜伽的练习，它不仅仅是塑形，而且是一门\
3、如何培育女孩子的形体？
