在外和别人说话会感到紧张害怕，说话声音也小，该怎么办。现在我的性格很外向，在任何场合说话都没有再紧张，性格内向，不敢说话，别怕，二、认真把握每一次发言机会其实发言时紧张，从某种角度来还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理。
1、一说话就紧张怎么办？
每个人都不是天生的演说家，发言时有紧张情绪也属正常，尤其是在人数较多的场合，或者面对层次级别比自己高一些的对象，发言时都会有一定的紧张心理。要想最大限度的克服紧张情绪，使自己的发言条例清晰、逻辑紧密、语言通顺，不妨从以下几方面对自己进行有针对性的训练。一、准备好发言稿一般发言都是有提前准备时间的，如果你是领导的话，那么可能你的发言稿都不用自己准备的，嘿嘿，
准备发言材料很关键，只有发言材料准备充分了，才不会导致你在发言时因为紧张而磕磕巴巴、说了上句忘了下句。你可以事先把发言时想说的内容写在纸上，正式发言时如果还是非常紧张的话你就可以照着稿子读，看起来很简单的事情，但这是让你摆脱紧张情绪的第一步，二、认真把握每一次发言机会其实发言时紧张，从某种角度来说，还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理。
珍惜每一次发言机会，不要怕讲不好，只要能够顺利的想把自己说的东西表达清楚你就成功一半了，这样，每一次经历过后你都会发现你已经比从前自信了许多。三、起草发言提纲经过前两步的历练以后，可能有的小伙伴已经喜欢上了在公众面前发言的“赶脚”，即便是面对领导和公司里的大BOSS也没有从前那么紧张了，那么接下来就可以试试以发言提纲代替完整的发言稿，将发言内容提前列一个条目式清单，也就是我们通常所说的一、二、三、四，每一条挑重点内容写几句或者挑关键词语做个标记。
这样在发言时就可以按照既定的发言思路来说了，即便偶尔忘记下面要说的内容，看一下自己的发言提纲也可以继续发言，不知不觉你会发现，你在发言时更多的是在抬头讲话，而不是低头自言自语，你发言的吸引力也越来越强了。四、脱稿发言哈哈，说到脱稿发言，也许是很多小伙伴的终极目标吧！当你可以不用稿子，不惧场合，无需准备，侃侃而谈的时候，恐怕你已经不知道“紧张”俩字怎么写了，哈哈开个玩笑，
2、性格内向、说话紧张、一紧张就说不出话来了怎么办？
这个缺点我以前也很明显，毕业后出来工作，有意识的去改变，才慢慢改掉。现在我的性格很外向，在任何场合说话都没有再紧张，我到底是怎么做到的呢？具体有以下几点:一、不断给自己灌输必须改变的意识，在笔记本上列出改变后的种种好处，每天拿出来看一看，加强自己改变的信心。二、把目标分解成几个小目标，按步骤去做，做到的就打个勾，没做到的就反省总结，争取每天改变一点点，
比如，当月认识多少个新朋友，联系多少个老同学，在公开场合大胆发言等等，以此锻炼自己的胆量和沟通能力。三、去做自己害怕的事情，这点非常重要，我的性格扭转一半是因为做到了这点。原本我的性格，几乎所有人都认为我只适合文职类的工作，不需要和太多人打交道，但我偏不服气，应聘了有挑战性的销售类工作。刚开始从前销售类工作，我也是很忐忑的，很怕自己做不来，
但一想到自己要是不改变，这辈子可能就这样了。于是，我咬牙坚持，失败了再爬起来，慢慢的，心理素质变强，，沟通协调能力越来越好，业绩也大幅上升，三年过去后，我再也没有出现过紧张得说不出话来的情况，什么类型的人，多难缠的客户，我都能与之沟通。从不敢说话到口若悬河，身边的人都惊讶于我的大改变，包括我自己，所以说，性格内向，不敢说话，别怕。
3、在和外人说话很容易紧张，怎么办？
园中所有的果子都可以吃只有智慧树的果子不能吃吃的日子必定的死是不是说吃了智慧果就会死是不是人的右脑的能力有消耗人生命的能力所以人的生命是有限的当用右脑的时候是不是在消耗着人的心率细胞和生命当用左脑这种消耗应该会低能耗吧人的生命如果心率和细胞可以循环使用如果左脑可以无限供能是不是就可以永生还是生命就像种子一样就是设定好的寿命就像花或者蔬菜水果一样总会凋谢衰败，，，左右脑啊当用右脑时间被拉长延伸了像是一个信号一样被扩大了当用左脑仿佛时间都是不存在的都是在此时此刻所知道的就是左脑低能耗高效率右脑低效率高能耗左脑为基础右脑绕圈迷惑拉伸限制一系列作用。
