这样想的结果不是不紧张了，是更紧张了。上台表演不紧张，还不如反过来问，（如果平时你是在乎鞋子颜色和裤子配不配，别人会不会看到我腿弯处的痣的人，那么表演不紧张基本上不可能，在开始上台紧张的时候，我们多看看这些人不就可以了吗，大家也要注意，这里所谓的不看，只是暂时的不看。
1、怎么才能上台表演时不紧张？
上台表演不紧张，还不如反过来问：怎么才能上台表演时紧张？1，表演的内容不熟悉。对自已表演的内容不熟悉或者不熟练，导致还未表演前心里面已经没底了，（对自已即将要表演的内容一定要非常熟练！这就在你平时如何练了。）2，过于在乎别人如何看你，太在乎别人的眼光，要知道，真正看表演的人只有10%不到，其它人要么闲聊要么玩手机。
（如果平时你是在乎鞋子颜色和裤子配不配，别人会不会看到我腿弯处的痣的人，那么表演不紧张基本上不可能，因为你在乎别人如何看你！可实际上，没有人关心你如何如何，他们更多时是在刷手机。）3，上台前喝过多水，自我紧张情绪导致上台前口干舌燥，饮水过多致使上台时易出汗，出汗的结果就使得原本会的变得不会。（上台前不要喝太多水，这样除了出汗还可能影响你的动作和协调性，
2、如何讲ppt才能不紧张不害怕？
我曾经第一次上台，给客户培训的时候，开讲前也特别的紧张；后来经过我的准备和一些技巧，很自然的完成了自己培训演讲的处女作。经过这几年大大小小的培训演讲，我认为台上的表现，都是准备出来的，下面，我简单分享，我的消除紧张情绪的一点经验。一、演讲PPT前演讲PPT之前，要做到胸有成竹，下面是我在演讲PPT之前的一些方式：1、演练、演练、再演练事前，多次进行演练，直到您满意为止。
演练时可自己录音，完后自己总结分析；还可以要请同事参加，帮您指出不妥之处，加以改正，演练不仅可以让您熟悉演讲内容，还可以纠正演讲的方式。2、预测可能遇到的问题提前预测，关注可能要问的问题，提前准备好答案，并烂熟于胸，同时要预测演讲时，突然断电，PPT不能投影时，自己改怎么做。曾经我在培训的时候，就遇到过这样的情况，这时就要体现自己对PPT内容的熟练程度，以及自己的应变能力，
如果遇到这种情况，在您对PPT内容比较熟练的情况，你可以继续讲下去；如果不熟练，您可以针对PPT内容，提出问题，让关注讨论或将一些与PPT内容相关的故事等。这些都是需要提前准备的，3、制定演讲步骤梳理演讲内容的先后顺序，和重点。演讲时，重点的内容讲细讲透，当然对于重点的内容，您可以提前准备卡片，演讲时，拿在手里。
您还可以讲关键内容打印，讲到此处的时候，直接发给观众，给一定的时间浏览，二、演讲PPT时1、开始演讲时，可以讲与主题相关的幽默笑话，营造一种轻松的氛围，降低自己的紧张情绪。2、演讲过程中，尽量不要看观众的眼睛，不要和观众对视，这样也可以降低自己的紧张情绪，小技巧，您可以盯着观众的额头，但一定不要对视他的眼睛。
3、演讲时，要放慢自己的语速，您讲得越快您会越紧张，所以一定要降低自己的语速，这些都是可以在演讲前训练的。当然您可以多模仿名人演讲的语速或者语气，三、演讲PPT后1、自己总结得失和经验；2、平时可以多模仿领导或名人的演讲。大家在演讲时，是如何消除自己紧张情绪的呢？欢迎留言交流，我是精益小虾，以上就是我在培训演讲时的一点经验，欢迎各位大神关注、留言交流。
3、上台演讲会感觉到紧张，是怎么回事？该怎么解决？
为什么私下沟通没问题，上台讲话却会紧张？那是因为人是群体动物，群体归属感对于我们人类来讲真的是太重要了，我们通过一个实验来分析，大多数人上台讲话紧张的原因。有心理学家曾经做过一个实验，他们找来一群大学生，告诉他们实验非常简单，只需要他们“宅”在房间里就行，什么都不用干，想睡到几点就睡到几点，每天有专人给他们送饭，保证他们吃好喝好。
