首先，找出不爱说话的原因在哪里。作为成年人性格内向，喜欢自己一个人独处，不喜欢到人多的地方去，和更多的人聊天，谈天说地，独来独往，有他自己的个人世界，这样的人他自己是感觉不到闷的，反而是他的工作和学习给人的感觉是很踏实，很认真，往往表现的很出色，性格内向的人是不影响结交朋友的，只是朋友数量相对来说要少的多，但是见到陌生人不会害怕，也不会紧张。
1、不爱说话、不爱出门、不爱社交、没有朋友的人该怎么办？
这样的人我们可以称之为“精芬人”——精神上的芬兰人，极度注重自我空间，极其宅。爱不爱社交，是一种社会选择，不要给它扣上很多大帽子，什么孤僻啦、不合群啦、内向啦，甚至说他们没出路，那就更是无稽之谈了，有些宅的人，在亲人各种“好心”的劝解下会对自我产生怀疑，会觉得自己格格不入，那就要进行“脱敏训练”了。不管是内向还是外向的人，我们都不能太过于看重他人对自己的评价，太敏感于别人对自己的判断，
把别人的口水捧高了，自己的身段和姿态自然也就低了。这样的人，哪怕周旋于各种热闹的社交场所，积攒了一沓沓的名片，也仍然是无效社交，没有平等，何来尊重？没有尊重？何来真心交换？孤寂时，翻翻四位数的通讯录，依然点不开一个可以说说心里话的聊天框，不要光看到人脉的重要，它带来利益，也带来压力。我知道有的人是真心喜欢人际交往，也有的人只是假装合群假装喜欢，
2、不爱说话，不会和领导沟通的人，在职场应该怎么办？
这主要看你单位做什么工作的。你如果在管人的岗位上，需要与领导经常接触的岗位上，做市场营销工作，办公室工作，项目经理等工作，那么，你应该锻炼自己的语言表达能力，与人沟通能力。你如果在技术岗位，只要你的专业水平足够高，不会和领导沟通也不会影响你的工作，不过，不爱说话，不会和领导沟通，在职场上，在社会交往中，确实是一个弱项，相对来说也是一个缺点。
3、不爱和别人说话怎么办？
不爱说话，如果没有对正常的社会功能产生影响，就无需去加以改正，但是可以丰富自己其他的表达形式，首先，找出不爱说话的原因在哪里。原因大致会有几个方面，比如性格因素使然，不善于语言表达；比如意愿使然，只是在某些情境下不愿意主动进行语言的表达；比如语言表达受阻，无法进行准确流畅的表达；比如有过语言表达失败的体验，不敢或者不想再进行语言表达等等，
其次，找到其他适合自己的表达方式。说话，其实是一种内心需要的口语表达，除了口头语言，还有很多其他的表达方式，包括非语言的表达，如用微笑的表情来表示亲近和喜欢、用点头来表示问候或赞同、用不同的手势来表示相应的含义；还包括以书面语言的表达方式，来体现思想、想法、观点、感受；还有以不同的艺术形态来进行表达，如音乐、绘画、摄影、舞蹈、文学、文化等多样化的表现形式。
4、一个不喜欢说话的人，该怎么去改变自己的说话习惯和自卑心？
改变一个人的说话习惯，去除心里阴霾，非一朝一夕的事情，必须慢慢来，首先，多听多学别人的讲话方式方法，多多的与朋友交流；也可以给自己设计一个话题，反复练习，积累经验，掌握谈话技巧，不断的提高自己的讲话能力。文学巨匠郭沫若先生，第一次讲话照样失败了，之后，他没有放弃，经过不懈的努力，终于成功了。这样的例子比比皆是，
5、性格内向、不爱说话、胆小且怕和陌生人接触，该怎么办？
谢邀，“性格内向，不喜欢说话，很怕接触陌生人，可以改变吗？”这个问题不知道你是为自己提的，还是为了孩子，还是朋友不得而知，性格内向的人有的是天生的，有的是后天形成的，还有由于成长的环境也可能会影响到一个人的性格，这不是什么缺点，相对来说还有可能成就一个人，他们只是喜欢自己一个人静静地独处，享受那份安静，乐观活泼的人是很难理解的，如果是孩子性格内向，不喜欢说话，见到陌生人也害怕，作为孩子的父母和老师要适当的引导孩子，多培养孩子接触身边熟悉的朋友，慢慢再过度接触陌生的朋友，不要强加孩子，多与孩子沟通交流，给孩子寻找机会让他表达自己的观点，给予鼓励，孩子得到认可，培养孩子的活泼可爱的性格。
