男人想要练好瑜伽，可以从下面的三个基本功练起。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像失眠、脊椎病、胆结石、关节炎、肠胃病、偏头痛哮喘、腰肌劳损等疾病；瑜伽动作中大量的后仰、前弯、斜腹、扭动、挤压等动作，可以按摩内脏器官，对消化系统非常有益，男人练瑜伽的好处其实非常多，包括平和心绪、锻炼肌肉和减肥，还可以让你的身体线条更加漂亮。
1、练瑜伽可以用于身体治疗吗？
瑜伽对某些疾病有治疗效果。国外医学研究发现，经常从事瑜伽练习，能有效增强心肺功能、防治心血管系统疾病、减缓心率降低血压，研究还发现，瑜伽练习对一个人的精神系统、肌肉系统、消化系统以及内分泌系统都大有裨益，是一种非常适宜现代健身观念的练习手段，如：有些瑜伽姿势还可以治疗一些像失眠、脊椎病、胆结石、关节炎、肠胃病、偏头痛哮喘、腰肌劳损等疾病；瑜伽动作中大量的后仰、前弯、斜腹、扭动、挤压等动作，可以按摩内脏器官，对消化系统非常有益。
2、男人练习瑜伽该从哪里练起？“一字马”男人可以练习吗？
男人想要练好瑜伽，可以从下面的三个基本功练起，一、束角式：打开胯关节，平和情绪。1.坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地，3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。二、背部伸展式：伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松，1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲，
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松，5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。三、牛面式：可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能，1.坐下，两腿向前伸直。2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)，
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手，5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟，6.放松，复原，左右换边再做一次。男人练瑜伽的好处其实非常多，包括平和心绪、锻炼肌肉和减肥，还可以让你的身体线条更加漂亮，男生一字马的都很少，一般也不会去做这个动作，一来是男生这个动作做起来并不好看，二来男生做起来还是比较困难的，男生的骨骼肌肉毕竟是要硬实有力一些，能做出这个动作的除非天赋异禀就是从小练习。
