哈他瑜伽是一切瑜伽流派之本，所有瑜伽流派都源于哈他瑜伽。那么瑜伽核心力量到底是什么，排除各类健康问题，在这种不对称的情况下不管是练习哈他瑜伽还是空中瑜伽，都不利于身体健康，要搞清瑜伽核心力量先了解什么是核心肌肉，空中瑜伽并不适合所有人的运动；哈他瑜伽也不是每个人所有体式都适合练习。
1、请问哈他瑜伽如何辨别哈或者他，辨别标准是什么？谢谢？
哈他瑜伽是一切瑜伽流派之本，所有瑜伽流派都源于哈他瑜伽。哈达(Hatha)这个词，包含着坚持(willful)和力量(forceful)的意思，广义来说，哈达瑜伽(HathaYoga)所指的是一组身体运动(称为体式asana或姿势postures)。练习瑜伽体式能调整及平衡身体各个部份，包括肌肉和骨骼，
除了体能缎练，还能打通身体经脉和能量通道(如七大脉)，加强能量在身体的流动，其中包括最重要的能量通道—脊椎。Hatha即哈达，这个词可以分为两个部份：Ha(哈）指“太阳”，而Tha(达)则代表“月亮”，通过练习哈达瑜伽，平衡阴阳能量。我们把Ha(哈)定义为阳性能量，所表现的是积极和热力，如太阳般的男性能量；而Tha(达)则是阴性能量,所表现的是接受性和冷静，如月亮般的女性能量，
2、瑜伽核心力量是什么？
在很多瑜伽课上，你肯定被要求“激活你的核心”。“但核心到底在哪里呢?”它是如何被激活的?一个模糊的核心概念可能会让我们认为它是在肚脐附近的某个地方，一个强壮的核心与六块腹肌有关，虽然上腹肌是强壮核心的要素，但它们肯定不是根本。要搞清瑜伽核心力量先了解什么是核心肌肉：我们详细看下核心肌肉解剖的主要组成部分腹部核心有四个组成部分，
当我使用“核心”这个词时（腹部只是核心的一部分，今天我们只针对腹部的核心展开讨论），我指的是以下肌肉群的组合:盆底肌:这些肌肉构成了你的核心。它们排列在骨盆底部，支撑腹部器官，当你在瑜伽中使用这些肌肉时，你在你的中心创造了一个微妙的提升，帮助拉长你的脊椎。腹横肌:你可以把这些想象成你核心的墙壁，
这些肌肉环绕你的整个腹部，包含你的腹部器官，支撑你的脊椎，并为你的腹部提供活动。在瑜伽中，腹部支撑你的下背部，并整合脊椎、骨盆和肋骨之间的运动，髂腰肌:看看下面的图片，你会看到髂腰肌(腰大肌和髂肌的组合)就在你的核心。我称为你的“核心”的“核心”，“在瑜伽中，髂腰肌与你的其他臀屈肌协同工作，以支持你的站立姿势，加强你的前屈，并在船式和手臂平衡等体式中支持腹部。
横膈膜:在位置上，隔膜是你的核心的最顶端，横膈膜是参与呼吸的主要肌肉。而且，我相信你会同意，呼吸是所有形式的哈他瑜伽的“核心”练习!核心解剖的主要组成部分，如下图所示我喜欢这个核心的图像，因为它完美地说明了腹部、盆底和腰大肌之间的关系，通过观察腹部的横截面(由腹横肌、腹斜肌、腹直肌和腰方肌组成)，你可以看到这些肌肉群是如何包裹整个腹部的。
在这里，你的核心的主要组成部分，减去横隔膜(少了横膈膜)，这是核心肌肉解剖的另一个很棒的视图。所有的标签都让人有点不知所措，但它让你从上往下看你的核心，你可以看到你的核心的本质。注意你的腹肌是如何环绕着你的周围的，盆底肌肉是如何围绕着你的核心的底部的，髂腰肌混进了你的核心的两边和后面。这些图可以看出，我们的脊柱被这些肌肉所包裹，为提供了身体支持，可以说在任何时候你的核心都在起作用，
约瑟夫·普拉提曾经说过，核心是我们的“发电站”，普拉提认为核心肌肉是最佳力量，脊柱稳定对于优美的运动是必不可少的。也包括瑜伽，那么瑜伽核心力量到底是什么？核心肌力的目标是去维持髋关节、脊椎、肋骨的姿势，提供稳定的基础，让动作能有效的进行，核心肌群很少负责“产生动能动作”，但他们是维持身体良好排列的关键，让力量得以通过躯干进行转移。
