瑜伽运动就有去除身体多余脂肪的功效，所以瑜伽减肥并不是谎言。瑜伽确实不是用来减肥的，但是瑜伽也确实是能够减肥的，想要通过瑜伽减肥，还是比较难的一件事情，瑜伽可以减肥，而且是一种自然健康的瘦身方法，瑜伽的瘦身效果非常持久，不用担心反弹，通过瑜伽可以塑型，使人变得紧致苗条，比单纯的减肥要好得多。
1、瑜伽减肥的动作有哪些？
瑜伽基本上动作都是联动的，你练习其中一个动作剩下的几个部位都会因为配合或者肌肉牵扯，整个身体都在运动。因此你不管练习那个瑜伽体式，基本上全身都会瘦，现在因为不同的流行趋势，很多人都是希望骨瘦如柴的美。气质干巴巴的美是没有美感的，真正的瑜伽练出来的好身材都是有点肉嘟嘟，瑜伽女人虽然健美，但是稍微肉肉的身材更好看也更可爱。
蛙式变式1.身体俯卧在地面上，双手平放身体两侧，2.双手一直向前移动，用手着放在胸部上方，帮助身体上半身挺立。3.右脚膝盖慢慢的向上弯曲，指尖朝上，4.左脚向前移动，将纸巾移到双手手肘的地方。这一个动作就有很难的特点，我们在练习这个动作的时候，一定要适可而止，慢慢练习，才能够将我们这一个动作做到完美，
舞王变式舞王式是瑜伽中的经典动作，可伸展颈椎、胸部、肩膀以及大腿内侧，锻炼我们的平衡能力，同时姿势优美，极具观赏性。动作分解：左腿直立站立，左腿从后向上直立抬起，上半身挺直，打开胸膛，尽可能的身体后仰，目视前方，左手下垂手放在左腿大腿根处，右手从身体后方抓住右脚脚踝处，骑马式变式1.身体站立在地面上保持平衡。
2.右脚向前跨一大步，身体慢慢向下压，将左脚脚背贴近地面，3.双手撑住身体两侧，帮助身体保持平衡。4.在身体保持平衡以后，慢慢的将右手向上抬高，将着手慢慢的向后移动，5.右脚慢慢地将膝盖弯曲，指尖朝身体上方，眼睛看向脚尖。侧伸展式1.身体双脚并拢站立在地面上，双手平放身体两侧，2.将双脚向外打开，大约两个肩膀的宽度用力，分别向外伸展。
3.将身体右手放在右脚大腿上，左手向上，带动身体向右倾斜，4.身体重心慢慢的移到右方，将右腿垫起，脚尖支撑身体重量。这一个动作可以很好的锻炼到腰部，让腰部得到拉伸，而且还可以锻炼到腿部，使腿部变得更加细小瘦美，瘦的刚刚好，一点肉嘟嘟更可爱。鹤禅式这个体式不是很难，大家提前做好热身运动就好，新手们不要错过了，
手臂支撑在地面上，一定要伸直这样才能更好的借助力量，两条腿并在一起，膝盖放在腋下，小腿与地面平行，注意脚背紧绷，臀部始终在最高点。还有一些平时不容易注意的小技巧，大家也要学会掌握，不要觉得它简单就不去练习，只有经过实践，才知道自己能不能完成，船式我们在练习这一个动作的时候，要注意到用臀部来支撑身体，重心慢慢的移动，身体重心到臀部上。
2、瑜伽减肥是不是谎言？
减肥是什么？减肥就是去除身体多余脂肪、防止脂肪堆积的过程，瑜伽运动就有去除身体多余脂肪的功效，所以瑜伽减肥并不是谎言！仔细观察身上的“脂肪”，当用手去抓、捏这些脂肪的时候，可以感觉那些多出来的“脂肪”是和身体分离的，似乎不是身体组织的一部分。瑜伽运动的时候，通过瑜伽的各种体式，有效减少这些多余脂肪，瑜伽的动作虽然缓慢柔和，但是消耗的热量却很大，每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。
瑜伽给身体带来饱满的能量，身体多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积，瑜伽除了能消除身体多余的脂肪，连内脏的脂肪都可以燃烧。瑜伽的许多半身扭转体式，都能有效挤压、按摩到内脏器官，这些扭转体式促进血液循环，代谢掉内脏器官上的多余脂肪，这一点是其他减肥运动无法比拟的。瑜伽运动在去除身体各部位多余脂肪的同时，还可以充分拉伸肌肉线条，起到塑造形体的作用，
瑜伽能引导正确的膳食取向。当我们坚持一段时间的瑜伽练习后，便会不那么高热量、高脂肪含量的食物了，更倾向于蔬菜、水果等健康食品，所摄入的这种健康食物，不仅仅营养丰富，更重要的是热量低，瘦身之后不会因食物的摄入而反弹，瑜伽可以减肥，而且是一种自然健康的瘦身方法，瑜伽的瘦身效果非常持久，不用担心反弹，但是，前提条件是：你要有效地坚持瑜伽！关注林思夕夕，认知最好的你！。
