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无节食饮食1。增加训练的频率。如果每周做6、7次低水平运动，可以大大加速新陈代谢。在一次训练中尽量减少训练部分的数量，这将有助于防止你因过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸肌和腹肌，周二锻炼背部，周三锻炼腿部、小腿和腹肌，周四锻炼肩部和斜方肌，周五锻炼肱三头肌和腹肌，周六锻炼肱二头肌和前臂肌。周日休息一天。2.遵循1/2原则，每天吃标准量碳水化合物的一半，混合到半杯低热量蔬菜中，如绿豆、西兰花、花菜、洋葱、甜椒或生菜。
3.对比自己。每隔7-10天，找一个信得过的不评论的朋友，或者类似的人，拍一张你随心所欲站着或者非常吃力地弯腰的快照。把它放在每天只有你能看到的地方。如果你有进步，这张照片会激励你继续，但如果你吃得不好，它会起到警示作用:如果你想减肥，你必须改变你现在的饮食和运动习惯。
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3、郑州市心理咨询师协会是一个什么组织?郑州市心理咨询师协会是由全国职业注册心理咨询师与高校、医院从事心理咨询的专业人士共同组建的具有独立法人资格的非营利性社会服务机构。该小组的宗旨是团结和组织广大热心心理咨询活动、积极开展心理咨询工作和研究的心理咨询师和科技人员，研究和探讨心理咨询师队伍建设和不同时期心理咨询师工作的特点、规律和任务，提高我市心理咨询师协会管理水平，促进心理咨询师协会发展，服务我市经济建设和社会发展。
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